凉拌秋葵怎么做?相信大家对秋葵并不陌生,秋葵具有非常高的营养价值,秋葵的做法有很多,凉拌秋葵是很多人都喜欢吃的一道菜。那么接下来就由小编带大家一起详细了解下凉拌秋葵怎么做。
凉拌秋葵怎么做1
食材
主要食材:秋葵8个。
其他食材:食用油4勺;辣椒酱3勺;酱油5毫升;蚝油3毫升;鸡精2克;盐2克;芝麻油4滴;花椒粉适量;朝天椒2颗;葱花适量;蒜末适量;陈醋适量。
做法步骤
1、秋葵先焯水煮熟,捞出切段备用。
2、热锅下冷油,锅内油温起来后,倒入辣椒酱,小火翻炒。
3、闻到辣椒酱的香味后关火倒入酱油、蚝油、鸡精、少量盐翻炒,翻炒均匀后再小火微爆一下即可出锅备用。
4、切好的秋葵和凉拌酱、朝天椒、花椒粉等辅料一起凉拌,入味后装盘。
功效
促进消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠、减肥、美容养颜。
吃秋葵有什么好处
1、清热去火
秋葵属于寒性食物,这类食物中都含有较多的寒气,食用后有清除体内热气的功效,十分适合热性体质的人食用,也适合在夏季食用,能起到清热避暑的功效。
2、保健养生
秋葵中含有的丰富的营养元素,不仅仅种类繁多,数量也不低,包含的蛋白质和铁能起到造血补血功效;所含的大量的`酮类、维生素C、维生素A等抗氧化性物质,能起到缓解衰老的作用;含有大量的膳食纤维还能缓解便秘,促进排毒。
凉拌秋葵怎么做2
秋葵凉拌要煮多久
热水煮3分钟
秋葵本身就比较鲜嫩,很容易熟,我们用热水煮的话,只需要3分钟作用的时间就可以煮熟,最多不能超过5分钟,时间太长,会把秋葵煮的太软烂,不仅口感变差了,秋葵的营养物质也会流失,如果一次性煮的秋葵比较多的话,可以适当的延长煮的时间,加点盐可以保持秋葵翠绿的颜色。
建议大家煮秋葵用热水,秋葵本身就比较嫩,冷水下锅,煮的时间会很长,不仅会导致秋葵被煮烂,口感不好之外,还会使秋葵中较大一部分的营养成分被破坏,流入水中,营养程度大大降低。冷水下锅煮秋葵也是很多人们做凉拌秋葵失败了的原因。
凉拌秋葵的做法
1、秋葵洗干净去蒂,不用去皮去籽,都是可以食用的;
2、大家可以将秋葵整根煮,也可以对半切,不过更建议大家整根煮,可以减少营养成分的流失;
3、锅中加适量清水煮沸,加几滴食用油和盐,放秋葵,焯水3分钟,放油和盐可以减少秋葵的涩味,还能减少叶绿素的流失,使秋葵的颜色保持翠绿,这样看着更有食欲。
4、捞出来用凉水浸泡,降温了之后,捞出来控干水分,转盘,根据自己的口味加生抽、好友、酱油、大蒜等调料,拌匀后即可食用。
凉拌秋葵怎么做3
秋天吃秋葵有哪些好处呢
1、降血脂、降血糖
秋葵里面含有大量的膳食纤维,容易和胆汁相结合,减少了身体对胆固醇的吸收。另外秋葵里面的黏液属于可溶性的膳食纤维,能够有效的阻挡肠胃道碳水化合物的消化,从而降低了对葡萄糖的吸收,降低了饭后血糖。
2、抗氧化和抗癌
秋葵里面的提取物能够清除自由基,减少了肾小管间质疾病,减少了蛋白尿的形成,改善了肾功能。另外里面含有的多糖体主要成分是半乳糖、葡萄糖、甘露糖等,可以有效的抑制肿瘤细胞生长。
3、减肥、消除疲劳
秋葵里面含有大量的钙、磷、蛋白质,属于低脂肪、高营养、高蛋白、无胆固醇以及低热量的食物,特别适合减肥人群。另外秋葵嫩果里面含有一种黏性的物质以及蛋白质、草酸钙,经常性的吃有助于食物的消化,增强了体质,可以迅速的为身体补充体力,消除了疲劳。
秋葵的食用方法?
1、蘸酱
秋葵的口感很爽滑,可以直接生吃,另外也可以调制自己喜欢的一些酱料来拌汁,不仅方便而且好吃。
2、凉拌
可以根据口味来凉拌秋葵,秋葵是比较软的几乎和丝瓜相似,但是搅拌的话不容易碎,非常适合凉拌,可以放入辣椒或者醋作为点缀,口感是非常好的。另外也可以把黄秋葵用来炖肉或者自作成汤,就会有一定的粘性,这样可以增加菜肴的浓度。
3、调味料
秋葵会被制作成粉末作为调味料,能够有效的增加粘度的色泽,同时也可以提供矿物质、能量、膳食纤维以及维生素。
4、冰镇秋葵
把秋葵洗干净放在开水里焯五分钟捞起来,然后使用冰水快速的降温捞起来沥干,把冰块放在盘子里摆好,沥干的秋葵放在冰块上进行冰镇,然后配合调料味是非常美味的。
秋葵的食用禁忌
1、秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食;
2、忌用铜、铁器烹饪或盛装秋葵,否则秋葵容易变色,味道与外观都受到影响;
3、秋葵含有较多的钾,肾病患者应该烫过再食用,不要过量食用。