【导读】：摄入充足的膳食纤维素是防止慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些带有可溶解合成纤维、维生素和水分的新鲜水果蔬菜（如白菜、青笋、萝卜、红肉火龙果、猕猴桃等）。微生态制剂：微生态制剂可改善胃肠内微生态制...
便秘是一件十分普遍的事。据统计，在中国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着着年龄的提升发病率渐渐地上升。
即使如此，仍有很多人对便秘存在有误思维能力，感觉“并并不是每天排便就是便秘”、“吃水果就能润肠通便”、“便秘用开塞露就可以了”……
怎样才算便秘？便秘的适当解决方法是什么？何时要去看医生？今天就和大家说说相关便秘的这种烦心事。
这是不是你的确「便秘」了？
正确对待便秘，先要学精辨别本身是不是的确便秘了。
一般情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就理应充分考虑患有便秘：
排便次数减少，每周＜3次；
大便过多干结，模样像“羊粪球”；
排便时感觉费力；
有肛门直肠梗堵和（或）堵塞感；
务必用方法辅助（如用手指帮助排便、盆体支点排便）；
务必用泄药、清洁灌肠等方法维持排便；
有排便不尽感。
根据病历摘要长短的不一样，便秘可分为急性和漫性二种：
1、急性便秘
指近期突然造成的便秘，多由症状（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑颅损害出现意外、急性心梗、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然变更、情绪抑郁、精神严厉查处、心理创伤或用餐过少等因素导致。
急性便秘一般发病较急，时间延迟短，当导致便秘的症状痊愈后，便秘也伴随着改善。
2、慢性便秘
慢性便秘的病历摘要一般在6个月以上，它的造成与各种各样因素有关，如胃肠功效失调、器质性疾病（如直肠癌）、药物（如抗焦虑药、抗组胺药）等。
便秘本身并不会导致造成了巨大的风险性，但慢性便秘如不能有效处理，很有可能造成严重危害，如造成脑血栓、心肌梗塞、心梗；造成“粪石性”肠梗堵、肠管破溃、肠穿孔、十二指肠黏膜垂脱、失眠抑郁症、抑郁情绪、忧郁症这种。
4个方法助你处理便秘
绝大多数情况下，大伙儿的便秘是由食物太细腻、欠缺水果蔬菜、憋便、长坐、缺乏运动健身这种“坏习惯”导致的功能性便秘。
因此，对于病历摘要小于6个月、大便困难等相关症状伤害较小的轻度便秘患者来讲，在饮食起居中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：
1、摄入充裕的膳食纤维素
摄入充足的膳食纤维素是防止慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些带有可溶解合成纤维、维生素和水分的新鲜水果蔬菜（如白菜、青笋、萝卜、红肉火龙果、猕猴桃等）。
2、摄入充裕的水分
塑造定时重启和积极主动生活用水的下意识，不要在感觉口干舌燥时才饮用水。每天饮水量以1500～1700Ml为宜，每一次50～100ml，极力推荐服用温开水或淡茶叶茶。
3、建立适当的排便下意识
每天定时重启排便，应用生理周期性建立排便经典条件反射。乙状结肠活动在晨醒餐后更加活动性，建议患者在清晨醒来或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的危害。
4、合理运动健身
适当合理的运动健身可以刺激肠道蠕动，有利于胃肠排便，尤其是在对病久卧病在床或运动量少的老年人更有益。以安全系数、不感觉疲惫为规范，散散心、慢跑、做体操等方法可独立选择。
在经历生活起居调理后，倘若便秘的情况仍然没有改善，最好先去检查，消除其他症状后，运用药物治疗：
容积性泻药：麦麸、羧甲基甲基纤维素/聚卡波非钙等。重要用于轻度便秘患者的治疗，吃药整个过程中应注意弥补适度水分。
吸水性泄药：乳果糖、聚乙二醇等。可用轻度和中重度便秘患者，在这其中乳果糖还是一种低聚木糖，有益于促进胃肠肠道益生菌群的成长发育，可长期服用，十分可用合拼有漫性慢性心衰和慢性肾衰的老年便秘患者。
刺激性泄药：比沙可啶、酚酞、蓖麻油及中医药方黄芩、番泻叶、麻仁丸、润肠通便宁片等。这类泄药虽效果好、实际效果十分的好，但长久性应用会伤害胃肠水电解质平衡和维生素消化，可导致结肠黑变病及不可逆的肠肌间中枢神经系统丛伤害，因此仅建议短时间或间断性服用。
润滑性药物：开塞露、甘油、液状石蜡、多库酯钠等。适合于年老体弱及随着高血压、慢性心衰等排便费力的患者。由于液状石蜡可危害人体脂溶性维生素的消化，对于吞咽障碍的老人患者也不正确吸导致吸入性肺炎的风险性，应尽量避免口服。
微生态制剂：微生态制剂可改善胃肠内微生态制剂，促进肠胃，有益于缓解便秘症状，可作为老年人慢性便秘的辅助治疗，与基础泄药共用可提高功能性便秘的作用、降低发作。
特别提醒药物一定要在医生的指导下运用，长久性滥用泄药会导致依赖性，反而很有可能加重便秘的症状。
出现这类情况，尽快到医院！
务必注意的是，便秘也可由器质性疾病导致，这类便秘背后一般 存在着情况严重甚至导致了极大的症状，尽量马上到医院门诊治疗。
当出现以下这类症状时：
大便出血或大便表面有像流鼻水样的黏液；
便秘的此外随着腹胀、腹痛、恶心呕吐、恶心干呕；
出现食欲减退、明显体瘦等症状；
出现贫血症状，如脸色苍白、头晕眼花等；
排便下意识变更，次数变多、便秘情况加重等；
很有可能提示身体运行内存有器质性疾病，需马上就医。
整体而言，便秘虽然广泛，但塑造优质的生活习惯，基本能改善绝大部分的情况，倘若发现异常，一定要马上去看医生。
