【导读】：腰越来越粗了？腰变粗可不止是跟年龄增长有关，跟日常生活习惯也有很大的关系。想知道腰变粗的原因，来看看平常是否有以下的坏习惯。
腰越来越粗了？腰变粗可不止是跟年龄增长有关，跟日常生活习惯也有很大的关系。想知道腰变粗的原因，来看看平常是否有以下的坏习惯。
■导致「水桶腰」的5个坏习惯
下列项目只要有其中一项就必须要注意了。
（1）长时间以驼背的姿势进行坐办公室
（2）以腹部凸出的姿势站着工作
（3）工作忙碌，没有什么机会运动
（4）总是以小步伐走路
（5）挺直背时，身体会向后弯曲，平常不太进行侧身的拉筋运动
■想要维持腰身「腰方肌」是重点！
有水桶腰烦恼的人几乎都是工作等太过忙碌，平常没有什么时间运动的人。长时间维持相同的姿势或是运动不足等原因导致称为「腰方肌」的肌肉变硬，造成水桶腰。
说到「腰方肌」，可能有很多人不知道是什么，但是若说是从骨盆到肋骨之间的肌肉，平常称为腰部的地方，大家应该就知道了吧！
运动机会减少时，腰方肌僵硬，周围的血液循环不佳，就会囤积脂肪。结果，就会造成水桶腰。而且，一旦成为水桶腰，即使勤做拉筋或运动也很难有所改善。所以一定要非常注意。
下面跟大家分享几个有效锻炼腰腹的运动，赶走水桶腰。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
九个动作让你肚子瞬间小一圈 。每个动作10-15个，3个动作为一组！一次做2组，坚持两周腹部就会变得很紧致，坚持一个月就能出腹肌哦！
