【导读】：夏天都过完了，跟水桶腰的斗争还没赢呢！腰腹部本来就是很容易堆积赘肉的部位，平时不注意的话，很容易腰围超标。怎么瘦腰最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦腰好方法。
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夏天都过完了，跟水桶腰的斗争还没赢呢！腰腹部本来就是很容易堆积赘肉的部位，平时不注意的话，很容易腰围超标。跟粗壮的腿比起来，肥腻腻的腰跟让人不能忍！不想男票搂你的时候抓的是层层肥肉的话，还不赶紧瘦腰！
【瘦腰运动】
第一招
就算小肚子不突出，但从正面看依旧是水桶腰？其实是你忽视了侧腰的锻炼，这招侧卧抬腿运动，就是专门针对腰两侧赘肉的。
第二招
仰卧起坐+扭转腰部，360°全方位减腰腹赘肉。
第三招
仰卧躺姿摆腿，瘦腰的同时还瘦腿呢！
【饮食瘦腰】
先说吃什么胖腰胖肚子，像是女生们最爱的甜食，淀粉类比如面包，糖果，饼干等食物是导致腰粗肚子大的元凶。还有冷饮冰淇淋凉性食物，也会导致赘肉的堆积。想要瘦腰的话，适时的忌口，平时多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜里富含的膳食纤维能更好的助消化，减少腹部赘肉。
【养成吸腹的习惯】
腹式呼吸可以有效的刺激肠胃的蠕动，促进身体废物的排出，同时还可以增加肺活量，让腰腹部肌肉更加紧致。无论是站姿还是坐姿，吸腹的习惯也可以让整个人看上去更加挺拔有精神。
【端正坐姿】
水桶腰大部分都是坐出来的，屁股一沾到凳子上就开始歪七扭八的坐姿。时间久了之后，骨盆容易变形，脊椎也会受影响，后果就是腰腹部容易堆积赘肉。想要避免粗腰的产生，要时刻提醒自己保持正确的坐姿。
【多喝水】
养成喝水的好习惯，每天喝足量的水有助于清肠排毒，还能加快身体新陈代谢速度。多喝水也可以有效减少腹部赘肉的堆积哦，同时还有很好的美容保湿效果，可谓是好处多多。
