【导读】：腰粗腿细的人一般是由于不良的生活习惯引起的，而且看起来上半身会偏胖，一起来看看腰粗腿细是什么体质？腰粗腿细怎么减肥？
腰粗腿细是腹型肥胖体质，是由于不健康的饮食和久坐不动引起的。腰围大小是衡量健康、长寿与否的一个硬性指标。我国男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即可诊断为腹型肥胖。腹型肥胖又称中心型肥胖．是脂肪集中堆积在腹部以及腹腔内脏的·种肥胖形式．常表现为腰围大于臀围．四肢(特别是双腿)显细，从外观上看．体型很像苹果．故又称苹果型肥胖。腹部及内脏脂肪过多．会对肝脏、心脏、肺脏等器官造成损害．扰乱代谢．能导致脂肪肝、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等四五十种病症，不仅危害健康．而且折损寿命。
腹型肥胖往往与进食过多、高脂饮食、久坐不动等有关。日常一定要管住自己的嘴．每顿饭吃七分饱即可，避免暴饮暴食，可多吃一些蔬菜、水果，少吃油腻肥厚的食物。饭后半小时最好散散步，并且做一些运动，如快走、打羽毛球、瑜伽等，每日30~60分钟。另外，可有针对性地用以下方法来减肚子。
1、仰卧起坐
仰卧，屈膝，将双脚并拢勾住床头，然后再用取出一条毛巾从后侧绕过颈部，将双手各拉一端，然后再收紧腹部，将肩膀抬起，接着再将后背慢慢拱起，缓缓后仰，几乎将身体快接触地板时，再慢慢起身，不断重复。如果美眉们感觉太难的话，只把上身抬离地面就行，一组做20个，做5组即可。
2、端坐提膝
首先要找到一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘上，将双腿膝盖弯曲，双脚平放在地面上，接着再收紧腹部，身体微微向后倾，接着再将双脚抬离地面，保持这个动作10秒后，再慢慢将膝盖拉向胸部，接着再将上身弯曲，然后再将双脚恢复原位，重复做20次即可。
3、蹬车运动
保持身体呈现仰卧姿势，背部紧贴在地面上，双手放在头部后面，接着再将膝盖提到45度角，双腿做蹬车运动，接着再将左脚脚踝接触左腿膝盖，然后再用右脚踝去碰触左膝，保持这个动作10秒后，再重复做一组即可。
4、仰卧举球
保持身体呈现仰卧姿势，手里拿一个网球，接着再将双手抬起，冲着天花板，双腿伸直并并拢，双脚向上勾起，收紧腹部及臀部肌肉，接着再将肩膀和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。
1、单纯的肥胖
吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动等因素都能导致人变胖，自然腰围也就上去了。
2、压力过大
白天需要面对难搞的上司，晚上还要洗衣做饭带孩子，基本上根本没有时间顾及自己。女人压力一大的话，身体内就容易产生压力荷尔蒙，这种物质会加速身体血糖转化成脂肪的速度，让大脑变得迟钝，有时候吃多了你根本没感觉。
3、新陈代谢变慢
你是不是很郁闷，明明吃的就不多，为什么腰部上还是容易长赘肉呢?这是因为女人年过30后，新陈代谢变得越来越慢，加上身体内的肌肉流失，只要连续几天稍微吃的多点，腰围立马就会变粗。
4、爱吃饼干和面包 面包和饼干都属于高糖分食物，而且研究证明，这类食物里面的糖分非常容易转化成脂肪堆积在腹部上。如果你在空腹感极强的时候摄入饼干和面包，那么身体内的血糖会急速上升，导致胰岛素大量分泌，血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上。
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