【导读】：看着满大街的大长腿，羡慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小编多说了吧。关键是为啥偏偏就你的腿又粗又壮呢？怎么瘦腿最快最有效？下面一起来看看吧。
腿粗也不全是天生
看着满大街的大长腿，羡慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小编多说了吧。关键是为啥偏偏就你的腿又粗又壮呢？其实腿粗也不全是天生，后天很多不良生活习惯都会导致双腿变粗变形。
腿粗的原因是什么？
1.饭后立马坐下
2.爱跷二郎腿
3.懒，拒绝运动不爱走路
4.久站久坐族
5.每天沐浴洗澡
6.离不开冷饮
7.长期离不开高跟鞋
8.口味重
9.错误的站姿和坐姿
10.有便秘困扰
你中了几个？
腿粗应该怎么减？腿上没少堆积赘肉吧？走路一摆一摆的实在太难看了那，怎么瘦腿最快最有效呢？
日常瘦腿小妙招
1.多走路
现在有很多的运动软件都有记录步数的功能，每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准，抬头挺胸，走路不拖拉，多走路还能帮助瘦小腿呢!
2.调整饮食
口味重的姑娘们注意了，摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积，引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。在这里，本站小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，可以有效帮助体内水分的排出，避免下半身水肿现象的产生。
3.不跷二郎腿
不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环，还压迫腿部神经，令新陈代谢减缓，导致腿粗，还会影响腿型。
4.泡脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时，再配合适当的按摩，可以有效促进腿部血液循环，帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效，不妨试试哦!
5.90度倒立腿
睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面，双腿伸直，屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右，然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时，可以有效去除腿部水肿，有很好的瘦腿效果。
6.空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下，时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果，重在坚持哦!
7日美腿瘦腿操
下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操，针对大腿根部堆积的赘肉尤其有效。有着大腿粗壮烦恼的MM们就不要错过了哦，跟着一起练起来吧!
瘦腿运动第一组：后抬腿运动
瘦腿运动第二组：臀桥
瘦腿运动第三组：侧抬腿
瘦腿运动第四组：弓步侧抬腿
瘦腿运动第五组：空中扭臀
这组极速瘦腿操，动作简单效果明显，可以有效燃烧大腿多余脂肪，每个动作15-20个，重复3组，感受到大腿酸软才有效。
只要坚持一星期就可以看到双腿明显的变化哦！别光羡慕别人的美腿了，赶紧练出属于自己的大长腿才是正事！
