【导读】：露腰，露背还略早，但露腿就正是时候啦！腿粗腿弯的MM们也不用烦恼，想要瘦腿哪儿有那么难。下面爱秀美小编就跟大家介绍一下快速有效的瘦腿方法。
美腿计算公式(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美腿外表黄金标准：低脂、笔直、光洁、修长
瘦腿从日常好习惯开始
1.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
2.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
3.良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
4.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。
5.在搭乘公共汽车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
6.有效的散步，这是最简单有效的瘦腿燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥瘦腿功效。
8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
简单瘦腿操
一双吸睛的美腿，不光是要纤瘦，还得笔直。错误的坐姿，跷二郎腿，以及不正确的生活方式都会导致腿粗腿型不正。下面这组居家瘦腿操可以帮助你有效瘦腿美腿。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
以上六组瘦腿运动，每个动作坚持1分钟，中间休息30秒。别看动作简单，针对大腿内侧的赘肉超级有效，燃烧腿部脂肪的同时，还能帮助矫正腿型哦！想要女神同款大长腿的姑娘们，趁现在赶紧练起来吧！
