【导读】：很多MM都有腿粗的烦恼，大腿上的赘肉多又松散，实在太影响美观。怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦腿运动，然你躺着也能瘦腿。
想要躺着就有一双美腿可不容易，首先要注意「时机」。要动动身体却又有点懒惰，只想在床上时，建议是洗完澡的时候准备开始变美丽！运动或是简单的伸展，在洗澡後进行是最有效率的，洗完澡血液循环佳，代谢好自然就事半功倍罗！
1.小强体操
什么？小编最怕小强了，这是要干嘛？别担心，请躺在床上，将双手双脚举高并努力抖动，像小强挣扎的样子就是小强体操了。一点都不恐怖，请安心按下播放影片按钮，很简单的哦！这可以帮助消除水肿，还可以促进血液循环，帮助你远离手脚冰冷哦～
2.伸展前大腿
首先请跪坐在床上，缓缓躺下，只有上半身躺下，屁股以下不动喔～这时候你就会感受到前大腿被拉紧，达到伸展的功用，也可以增进代谢率呢！
3.腿部伸展运动
预备姿势是躺在床上，将双腿举高并伸直，让双腿与身体躯干呈直角的感觉。慢慢打开双腿，再缓缓让双脚回到原来的位置。建议做３回３０ＳＥＴ，这样才有效果，美丽不可以偷懒哦。
4.侧面抬腿运动
这个伸展运动可以瘦到大腿内侧喔！快写起来吧。首先请侧躺并如图将右脚跨到左脚前面，呼吸吐气时将下面的左脚抬起，至少坚持３秒钟。上下摆动约２０次左右即可，记得要换脚作哦～两腿才会瘦得平均好看。
5.股关节伸展运动
股关节附近集中了淋巴，这个运动不仅帮助循环代谢，也可以消水肿，还能瘦下半身哦。预备姿势也是躺着的状态，首先抬起左脚，让左脚跟地面呈直角９０度的感觉，再抬起右腿，让右腿与地面约呈３０度。有一点点酸的感觉就对罗～请左右交替作１０回合。
