【导读】：久坐和缺乏运动是最容易引起小腿水肿、大腿脂肪囤积的，从而形成大象腿。下面教大家一套简易瘦腿操，每天只要十分钟，帮你快速瘦大小腿，打造修长的美腿。
一、瘦小腿
俯卧夹书弯腿
step1 俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书，并保持双脚和腰部挺直。
step2 保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈曲。
坐姿毛巾拉小腿
step1 双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。
step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。
二、瘦大腿
举物压腿
step1 抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。
step2 保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。
侧躺提腿
侧身躺在地板上，一手弯曲撑起上半身，一手放在腹前，双腿合着并提起。
三、瘦大腿内侧
扶椅下蹲
step1 双手扶着椅子扶手，并维持立正姿势。
step2 上身向下压，双腿向外屈曲。
