运动健身

【导读】：昨日，邓超工作室官微晒出一组邓超练习瑜伽的照片。只见平日搞怪的邓超挑战各种高难度动作，不仅动作标准，而且表情轻松自如。网友纷纷调侃道：果然娘娘教的好。昨日，邓超工作室官微晒出一组邓超练习瑜伽的照片。只见......

【导读】：运动固然是减肥的最佳选择，但想要减肥效果好，掌握正确的运动减肥方法是关键。比如，什么时候运动减肥最好？运动多长时间减肥合适？怎么运动减肥效果好？运动固然是减肥的最佳选择，但想要减肥效果好，掌握正确的运动减肥方......

【导读】：肚皮舞是一种利用腰腹运动的舞蹈，对于人体有很好的减肥塑形作用。下面一起来看看跳肚皮舞的好处和坏处是什么？哪些人不宜跳肚皮舞？跳肚皮舞的好处跳肚皮舞的好处是可以减肥塑形、矫正不良姿态、提高心肺功能、调......

【导读】：孕妇瑜伽呼吸法有4种，分别是胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和蒲公英呼吸法。下面一起来看看三个月孕妇瑜伽动作有哪些？孕妇瑜伽呼吸法有几种①、胸式呼吸法在孕早期练习，起到安胎养神的作用。舒适坐姿，腰背......

【导读】：每天在跑步机上挥汗如雨的运动；下了班就走着回家；天天做瘦身操......可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心？这并不是运动减肥没有效果，而是你犯了以下5个错误!每天在跑步机上挥汗如雨的运动；下了......

【导读】：在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。......

【导读】：腿上厚厚的赘肉，该怎么办呢？很多MM会想到运动来减肥瘦腿，说到运动，很多的MM会想到跳绳，可是这时候又有矛盾啦！过大的运动会让腿长很难看的肌肉。我们到底该怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉，整理小编向你推荐...腿上厚厚......

【导读】：身体的毒素长期不排出来就会有很多的问题，常见的就是精神变得很差，其实最好的就是选择好的排毒方法，咱们一起来看看吧！运动出汗是排毒吗有一部分是在排毒，不过还是会有很大的区别，很多人以为单纯的排汗就是可以排毒......

【导读】：碧海蓝天，天人合一，瑜伽双娇教你12式野外瑜伽。在野外练瑜珈，在山野，在湖边，或是海浪拍岸的沙滩上，修习者们神态安详地或坐或仰，伴随着韵味悠远的音乐，习练着种种瑜珈动作。在野外练瑜珈，并不是今天才有的事。上世纪80......

【导读】：邓紫棋能够塞自己进行李箱，35岁的柳岩下腰拱桥那都不是事儿，可见身体的柔韧性对身材的影响。只有柔韧性练起来了，肌肉和关节都会变得好看又有力。下面跟大家分享几式简易伸展动作，帮助你练习柔韧性，塑造完美...准......

【导读】：走路是大家每天都会进行的活动，但其实就是十分常见的走路如果运动方式正确的话也可以起到减肥的效果，下面就来一起看看走路减肥每天要走多少。每天走路五公里能减肥吗五公里就是5000米的长度，如果每天走路五公里......

【导读】：健身减脂的时候吃是很重要的，那么选择好的减肥餐就是很有必要，适当的吃一点健身补剂是能帮助增长肌肉的，一起来看看吧！健身减脂吃什么补剂健身减脂需要蛋白粉和肌酸，蛋白粉帮助身体进行修复。补充人体所需要的蛋白......

【导读】：练瑜伽能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。下面一起来看看可以去湿气的6式瑜伽动作，让你轻松祛湿排毒更美丽！练瑜伽能去湿气吗练瑜伽能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿......

【导读】：今天小编为你介绍的5个减肥动作效果佳不反弹，可以让你一直保持在80斤的好身材，是不是很想立马做起来了呢？动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，......

【导读】：三月已经进入尾声了，气温正在渐渐爬升，想要赶在夏天前成功减肥的MM不要再躲进被窝里，别为自己的懒惰找借口了，只要利用睡前约10分钟做些伸展操，可帮助肌肉伸展与维持曲线，快快跟小编一起练起来吧！告别蝴蝶袖Step1采......

【导读】：近日，随着王珞丹带着家人亮相龙年春晚，王珞丹姐姐再次成为网友关注焦点，据了解，王珞丹姐姐名叫王楚涵，理财规划师同时也是瑜伽高手。随着王楚涵的走红，不少她的瑜伽照也流传网络，让我们看看这些瑜伽姿势对...网络上......

【导读】：我们知道练习芭蕾舞的入门动作就是脚尖站立，那芭蕾舞脚尖如何站立？芭蕾舞为什么要踮脚尖？芭蕾舞的基本动作有哪些？一起看看吧！芭蕾舞脚尖如何站立练习芭蕾舞脚尖站立要循序渐进，还可以借助扶手来帮助完成，下面一起来......

【导读】：郑多燕堪称减肥界的神话，她的一套减肥操风靡起来，也颇具瘦身效果。下面就一起来学学郑多燕减肥操，为大家分步图解，掌握起来简单。3个月瘦20斤郑多燕减肥操分步图解长期久坐的办公室女性，腰部、腿部、颈椎的肌肉长......

【导读】：卷腹运动是一项专门针对腰腹锻炼的运动，能有效的减掉腰上的赘肉，一起来看看女生做卷腹有什么好处？卷腹锻炼什么？健身房卷腹的正确做法。女生做卷腹有什么好处卷腹的正确做法图示，女生经常做卷腹运动可以增强体质，减......

【导读】：引体向上是一项非常消耗体能的运动，很多没有练习过的人是一个都做不起来的，那引体向上最多能做多少？引体向上适合女生练吗？引体向上最多能做多少引体向上最多能做多少跟自身发体能是息息相关的，2016年2月6日的吉尼......

【导读】：三月不减肥，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上明星们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何减肥的呢？今天我们就来给揭开明星身体的秘密，通过4周的运动减肥计划，帮你打造明星般的好身材！第一周目标：匀称的大腿......

【导读】：长跑是跑步中的一种，需要非常好的体力和耐力才能坚持下来，下面一起来看看长跑的最佳时间是几点？长跑一般跑多少公里一周几次？长跑的最佳时间长跑的最佳时间是傍晚5点左右，因为这个时间段人体体力比较充沛。根据人......

【导读】：运用简单易学的健美操动作，帮助MM轻松摆脱下半身臃肿，大家要坚持运动哦!下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动！下蹲运动中，......

【导读】：深蹲和杠铃一起进行可以加深锻炼效果，对身体也有很多的好处，下面一起来看看深蹲杠铃放在哪里？女生举杠铃深蹲的好处是什么？深蹲杠铃放在哪里杠铃深蹲放的位置要根据深蹲杠铃的运动方式来决定，不同的深蹲杠铃放的位......

【导读】：经常打乒乓球可以帮助我们增强体质，还能有益于大脑的健康。下面一起来看看打乒乓球可以减肥吗？打乒乓球1小时消耗多少热量？打乒乓球可以减肥吗打乒乓球可以减肥，因为打乒乓球可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧。打乒......