【导读】：大腿肉多走起路来都一摆一摆的，太毁形象了！怎么减大腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组超模私房瘦腿招，帮助你练出纤细美腿。
瘦腿运动一：
首先，从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸後，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻链到大腿。接下来以脚尖轻点地面，并将腿收回，回到最初的姿势。记住不要用甩的方式将腿抬起，而是确实发挥肌肉力量，一开始先从两边各10下开始，慢慢增加到两边各20下。
瘦腿运动二：
第二个动作是第一个动作的延伸，同样具有雕塑膝盖到大腿肌肉的功能。一开始一样从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将腿往斜前方延伸後，膝盖微曲抬起到腹部高度，接着以脚尖轻点地面，再将腿收回，回到起始姿势。如果一开始没有办法取得平衡感，可以靠墙进行。建议一边各做10下，并慢慢增加到单边29下。
瘦腿运动三：
两腿微弯，将腿往後延伸，用脚尖轻点左右两侧地面，再将腿收回到起始姿势，记住动作不要做得太快！这个动作有助於训练大腿後侧、大腿根部，以及腿部後方及侧边的小肌群。建议从单边各5次开始，再慢慢进步到单边可完成20次。
瘦腿运动四：
这是一个标准的跨步训练动作，使动作标准的关键在於一定得将单边腿往後充分延伸，着地时脚跟朝上，动作也须缓慢地进行以免受伤。建议从单边至少完成8~10下再换脚，之後慢慢进步到单边可进行到20下。
瘦腿运动五：
在这个稍微改良过的深蹲动作中，腿需打开与肩同宽，利用臀部、大腿以及膝盖附近肌群的力量慢慢向下蹲，身体往下坐时，确保膝盖与脚踝保持在同一个垂直线上，接着做几个小幅的蹲站动作。在这组动作中，不需要蹲得太深，将臀部保持在膝盖以上即可，一开始请以完成8~10下微目标，慢慢进步到20下。
