【导读】：腿型不正，大腿粗，小腿肌肉壮 说的就是你，你想错过露腿的最佳季节吗？想要瘦腿美腿其实也不难，下面跟大家分享瘦腿最快最有效的方法，帮助你打造纤细美腿。
想要拥有美腿，首先腿型得正！
腿型自测时间到，找面全身镜，双腿并拢，看两腿之间是否间隙过大，小腿是否有外翻现象？如果没有，恭喜你，你的腿型达标。如果有，还不赶紧往下看！
日常毁腿坏习惯
为什么腿型不正呢？排除先天因素，后天很多不良的生活习惯都会导致腿型不正。
1.跷二郎腿
现在看文章的你是不是正翘着二郎腿？跷二郎腿会严重阻碍腿部血液和淋巴循环，直接导致下半身浮肿。不仅会导致腿部脂肪增厚，肌肉僵硬，还会影响腿型，导致小腿外翻。
2.不注重保暖
常坐办公室的你是否经常觉得下半身冰冷？不注重保暖引起的下半身冰冷，也会影响血液循环，导致脚肿。
3.走路拖拉
走路时拖拖拉拉，磨磨蹭蹭也会导致腿粗！端正走姿不仅可以有效瘦腿，还能帮助你完善体态。
4.运动后不拉筋
爬完楼梯后立马坐下，长跑后不拉筋......运动后小腿肌肉处于紧张的状态，拉筋是最好的舒展肌肉的方式。
腿型不正怎么调整？
1.调整走姿
有着O型腿烦恼的MM们注意了，想要摆脱讨厌的O型腿，首先要改变走姿，走路的时候学会重心放在腿内侧。走路过程中保持身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，双臂自然摆动，跨步要尽量均匀。
2.常做夹紧动作
刷牙，等公交，等电梯...只要有闲暇时间，试着伸直双腿用力夹紧双膝，不仅有矫正腿型的效果，还能提臀瘦腿哦！
X型腿矫正训练计划
O型腿矫正训练动作
腿玩年你还得这么练！
瘦腿第一招：
平躺在瑜伽垫上，双手贴地。用腹部力量带动双腿往上卷，尽量能够做到大腿贴小腹，头部颈部保持腾空状态。
瘦腿第二招：
双手放置耳后，做腾空蹬自行车运动，切记头部和颈部不能贴地。
瘦腿第三招：
平躺在瑜伽垫上，头部和颈部腾空，双腿做交叉上下运动。
瘦腿第四招：
右腿屈膝，左腿放置右腿膝盖处；右手贴耳左手侧面平直打开，做卷腹运动，尝试用右手手肘触碰左腿膝盖处。
瘦腿第五招：
双手放置耳后，双腿并拢放置瑜伽垫上，做仰卧起坐运动，头部和颈部依旧不能触碰地面。
瘦腿第六招：
双手撑地，坐撑跳运动。
所有动作头部和颈部都不能贴地喔！做30次，两个动作之间停歇不能超过10s！
