【导读】：姑娘们，直男最爱的还是笔直纤长的大长腿，美腿的诱惑力可远远大于美胸哦！那么腿粗的MM应该怎么减去大腿上的肉呢？今天跟大家分享一套10分钟瘦大腿运动。
直男最爱还是大长腿
别以为有一对丰满的胸部就能征服直男，要知道，瘦不瘦就看腿，美腿的诱惑力可一点儿不比美胸小。尤其是紧实线条明朗的双腿，分分钟令直男鼻血直喷！
但现实是，不少MM大腿上赘肉堆积，各种毁身材。大腿上的肉多不仅是平时缺乏锻炼，也与不良的生活习惯和饮食习惯有关，那么怎么瘦大腿最快最有效呢？下面给大家带来一套有效的瘦腿运动。
10分钟瘦大腿运动
动作1：负重半蹲，每组10次；每次3组。
动作要领：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿与地面平行。
动作2：仰卧分腿，每组10次，每次3组。
动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。
动作3：侧卧抬腿，每组10次；每次3组。
动作要领：侧卧在地板上，身体紧贴地板，保持直立。一条腿最大限度的上抬。
动作4：腿部消肿，每组3分钟（中间间歇1分钟）；每次3组。
动作要领：双腿靠墙，与上体成90度角，小腿肌肉群用力，每次停留3分钟，放下按摩1分钟。
