【导读】：腿上的肉肉松松垮垮，穿裤子都难看，走路还一摆一摆，怎么减掉才好呢？今天要跟大家分享一组60秒瘦腿操，简单又有效，坚持一周就能看到效果的哦！
60秒瘦腿操
1、做好站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；
2、先用右手放在头顶，开始向右侧侧头，停留3秒钟后再恢复正位；
3、再更换左手放在头顶，向左侧侧头，停留3秒钟后再恢复正位；
4、如此循环，重复10次。
5、双手放在耳后，面部朝下，头部开始转动为顺时针方向；
6、如此循环，重复10次。
效果：这个动作能缓解颈椎的压力，放松身心。还可以消除面部和脖子的赘肉，手臂在运动时，也能锻炼到肌肉。
站姿后踢腿
修长的美腿对于女性的魅力有着很大的加分，腿部曲线需要下点功夫。下面介绍站姿后踢腿动作，提臀瘦腿一步到位。
做法：准备姿势为站立，双腿并拢，双手叉腰；先是伸直左腿向后踢，此时上半身开始向前倾，保持3秒钟后，来回踢腿。每边腿做10下，再更换另一条腿。
