【导读】：腿部是最容易堆积赘肉的部位，想要减掉这些恼人的肥肉就要多做腿部运动。今天小编跟大家分享一套居家瘦腿操，借助楼梯就可以完成的运动哦，下面一起来看看吧。
向前弓脚瘦大腿
1.面向楼梯挺胸站立，1/2右脚掌踏在第二段阶梯上，大腿小腿大约为100度，双手放在右脚膝盖上
2.深呼吸，腰部用力向前挺，尽量缩小右脚小腿与大腿的距离(注意要随时挺胸收腹)。左右为一组，重复20-30组
芭蕾姿势瘦腿塑形
1.如图，侧身站在离楼梯约半米处，右脚放在第二段阶梯上，左脚伸直，两手稍微弯曲呈圆形放于身体前方
2.双手慢慢向上举过头顶
3.上身最大限度的向右侧弯。此动作左右为一组，重复20-30组
踮脚尖拉伸腿部线条
1.双脚(脚掌的1/3)站立在阶梯边缘，双手自然放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方
2.深呼吸，身体保持不动，双脚脚尖轻轻向上踮，重复20-30次
左右交替踮脚尖 瘦腿提臀
1.双脚(脚掌的1/3)站立在阶梯边缘，左脚弯曲上踮，双手自然放在身体两侧，收腹挺胸，保持5秒
2.左脚恢复直立状态，右脚弯曲上踮保持5秒，左右一组，重复20组
绷脚尖下楼梯也能塑美腿
1.准备姿势：双脚站在阶梯上，右脚绷脚尖向前伸出，双手叉腰，收腹挺胸眼望前方
2.上身保持不动，左脚稍稍弯曲，右脚向前迈出作下楼梯状，然后恢复到准备姿势。此动作左右各重复10-15次
上楼梯减腿部赘肉
1.面向楼梯挺胸站立，双手叉腰，右脚放在第一段阶梯上，此时右脚小腿与大腿成90度，收腹挺胸呈准备姿势
2.左脚向上蹬，使左脚离开地面与右脚同一高度，右脚稍微弯曲，上身稍微向前倾，保持5秒
3.右脚伸直，身体稍微向前倾，保持5秒。此动作左右各重复25-30次
