【导读】：运动是快速矫正盆骨的最好方式，而骨盆矫正了瘦腰效果加倍，下面小编给大家分享一套瘦腰骨盆操，帮助大家矫正骨盆，快速瘦腰。
骨盆操动作：
坐姿扭转
1.坐姿，左腿伸直，右腿往上弯曲，跨过左腿，放在左腿的左侧，两手自然垂放身体两侧。
2.上半身慢慢往右后侧扭转，停留20秒。左右重复各1次。
椅上扭转
1.坐在椅子上，右腿叠放在左腿上方。
2.上半身慢慢往右后侧扭转，右手抓住椅背，保持20秒，左右重复各1次。
躺姿扭转
1.躺姿，双手往两侧伸直张开，双腿并拢，屈膝往上，脚掌贴地。
2.双腿往右侧，直至贴紧与地面相距3厘米，同时上身与头部往左方转动，停留5秒，左右方各重复5次。
小贴士：
1.保持均匀的呼吸
若屏住呼吸练习，身体会变得非常僵硬，因此在运动时保持平和的心态，保持自然呼吸。
2.一定要坚持
在练习过程中，某些转体的动作可能会觉得疼痛，但决不能因为痛就停止，一定要继续坚持下去。
3.饭后不宜马上运动
吃完饭后，要隔1-2个小时，让东西消化了才能做运动，否则会影响血液循环，练习效果会减半。
4.想象着瘦瘦的你
减肥，贵在坚持，因此在练习的过程中要不断的告诉自己，想象自己变成瘦子的美美样子，这样必定会提高你的动力。
