【导读】：久坐必肥臀，不仅肥臀还粗大腿！不少女生都有屁股赘肉多，大腿肉松的困扰，怎么瘦臀瘦腿最快最有效呢？今天爱秀美小编就跟大家分享一组居家提臀瘦腿运动。
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平时坐的久又动的少，除了腰间容易堆积赘肉之外，臀部和大腿也集了不少的脂肪。久坐族MM总是抱怨坐多了屁股大，腿粗，现在再不行动的话，这个夏天只有被嘲笑的份啦！
下半身肥胖确实是不少人的困扰，长肉容易，减肉难，想要有效减掉屁屁和大腿的赘肉，还真得下点功夫。除了平时要避免久坐之外还要加强运动。下面本站小编就跟大家分享一组有效的瘦臀瘦腿运动，在家里就可以练起来哦！
【居家提臀运动】
动作一：跨夸张大步
如果家里够大，可以用这样的姿势大步前进，但若不行，可以就在原地做就好！动作很简单，双手放在胸下的位置、腰杆打直、双脚夸张跨开后，切记膝盖都呈90度，后脚膝盖不着地！停留5秒，前后脚交换，共做10组。
动作二：椅子抬臀
第二个动作，请大家找张坚固的椅子，椅子高度约在膝盖处，接着如上图，将手撑在椅子上后，手臂打直，先抬起一只脚，尽所能的抬得越高越好，停留3秒再放下换脚，共做10组喔！
睡前五分钟动一动，再看看镜子里的自己，那屁股真的好翘啊！不仅腿看起来更长，穿起衣服来也超好看！
小编寄语：除了运动，平时也尽量避免久坐。虽然是上班族，但是上班每隔一个小时起身活动一下，踢踢踢，扭扭腰都是很好的运动，能有效防止赘肉堆积。另外饮食方面也要尽量忌口，油盐过重的食物也会导致浮肿和肥胖的哦！
好啦，以上就是本站小编要跟大家分享的关于瘦臀踢腿的好方法，动作简单易学，对场地也没有限制。下班回家看剧的时间就能轻松完成，为了好身材一起来努力吧！
