【导读】：臀部越来越大，而且还松垮下垂了？你有没有想过为什么？臀部的曲线也影响着整体身材，怎么瘦臀最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦臀的方法。
导致肥臀的元凶
1.久坐不动
办公室MM基本上是到了公司后，一坐就是一整天，除了接水和上厕所外基本就没有起身的机会。每天就这么坐着，一坐起码8个小时，坐久了屁股不变大才怪！久坐臀部不仅会变大，还会变松变下垂！
建议MM们每隔一个小时就起身活动一下，抖抖腿，扭扭腰，并适时地按压一下臀部穴位，促进臀部血液循环。另外，洗澡时也可以使用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，洗完澡再翘臀霜做按摩，臀部才不会摆脱下垂，变得浑圆结实。
2.习惯性的跷脚
翘脚真不是什么好事，习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致整个下半身浮肿！而且翘脚还会导致腿变形哦！不想腿又粗又弯就赶紧改掉翘脚的坏毛病吧！
建议每天洗完澡搭配精油按摩缓解下半身浮肿，同时防止脂肪堆积。另外，养成不跷二郎腿才是根治的好办法啊～
3.喜欢吃重口味
喜欢吃辣吃咸的还有油炸的食物？赶紧戒掉吧！摄入的盐分过多，会导致身体的水分排不出去，浮肿赘肉神马的都会找上身。慢慢的，臀部及大腿就会开始囤积脂肪。
建议少吃高热量、重口味食物外，多做瘦下半身减肥操，才能减去日渐肿大的臀部肥肉。
摆脱大屁股的美臀三招
第一招：延展臀部、後大腿肌肉
类似弓箭步的动作，但将後腿的膝盖、小腿与脚背贴地，可有效放松紧绷的大腿前侧与臀部肌肉，做完之後另一边也重复做一次。
第二招：抬升小腿，使大腿前侧被拉伸
与前一步骤动作雷同，用手将小腿往上抬升，尽量接近近屁股位置。使大腿前侧的肌肉有被伸展的感觉。左右进行各10秒。
第三招：跪撑举臂抬腿
先用双膝、双手撑地，然後慢慢抬起左手和右腿，过程中保持头部到臀部的躯干平行於地面，腹部肌肉用力，不要弓身。每10次为一组，每一侧身体各做一组。可使臀部肌肉变得紧实！
