【导读】：一说到夏天，自然少不了阳光，沙滩，比基尼 但是屁屁上肉多，怎么hold住性感的比基尼呢？臀部上的赘肉应该怎么减最快最有效？下面跟大家分享几个快速瘦臀运动。
挺翘小屁屁有多重要？
别以为好身材的标准只是看胸，看腰，看腿，要知道臀部也是曲线的重要组成部分，臀部减肥的重要性也不容忽视哦！不得不说，久坐族MM们大多都有恼人的办公臀，也就是有臀部肥大，臀部赘肉松弛的现象。正面看不出，但是侧面和背面就分分钟暴露你的“好”身材。
蜜桃臀才是王道！
为什么那么多人喜欢蜜桃臀？看看这浑圆紧俏的臀部，怎能不让人心动呢？其实也不用灰心，想要练出性感翘臀也没有那么难。臀部肥大，赘肉多，最好的瘦臀方法就是运动。下面就跟大家分享一组有效的瘦臀运动，一起来看看吧。
最强臀部塑形操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
这组瘦臀运动可以有效消灭臀部多余赘肉，帮助你练出紧俏臀部。每个动作坚持1分钟，换边进行，做的过程中臀部要适中保持紧张状态，要感到臀部酸痛感才算有效。每天坚持20分钟，一个月就能看到臀部明显的变化了哦！
