【导读】：好不容易到了穿短裙热裤的季节，什么时候屁屁都变得这么肥大了？每天久坐不动，臀部不变形才怪！怎么瘦臀部赘肉最简单最有效呢？下面跟大家分享一组有效瘦臀运动。
导致PP变大的原因
1.长期跷二郎腿
不少姑娘都有爱跷二郎腿的坏习惯，翘腿不仅会导致双腿变形，更会阻碍腿部的血液循环， 淋巴循环，引起下半身浮肿。再加上长期不运动，下半身会逐渐脂肪增厚，肌肉僵硬，影响身材。
2.久坐不动
上班族MM每天一坐就是八小时，除了起身接水去厕所外基本就不离开凳子。每天久坐不运动，当然会导致PP变大啦！久坐的MM不仅会有臀部肥大变型的烦恼，久坐还会导致大腿变粗！
那么怎么减臀部赘肉最简单有效呢？臀部肥大其实最主要就是脂肪过厚，运动是最好的减脂塑形方法。下面就跟大家分享一组有效的瘦臀提臀运动，帮助你改善大肥臀。
居家9式提臀运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动，每个动作做15-20个为一组，重复三组，隔天练最好。坚持一个月就能看到屁屁变挺翘哦！而且这组动作还悄悄包含了拉伸动作，练完后绝对不会腿粗，赶紧一起行动起来吧。
