【导读】：屁屁上松弛的赘肉实在太毁形象，怎么减臀部赘肉最快最有效呢？想知道如何瘦臀，就跟小编一起来看看吧。下面这几个瘦臀好方法可以帮到你。
臀部赘肉多怎么减？
1.踮脚紧臀
平时休息放松的时候，都可以尝试踮脚走路，同时收紧臀部赘肉。臀部平时很少运动到，肌肉松弛很正常，踮脚紧臀的同时，可以有效的刺激臀部肌肉，达到紧臀瘦臀的作用。最重要的是，坚持踮脚走路，还有很好的瘦小腿功效哦！
2.利用椅子瘦臀
这招简单有效，只需要一把有靠背的椅子就可以。单脚放置在椅子上，为了保持身体重心，脚放置在椅子正中间最好。然后双手叉腰，上半身挺直，做腿部的屈伸运动。注意身体与弯曲的小腿是保持垂直的状态，这样才能达到很好的提臀效果。
3.深蹲
无深蹲，不翘臀。深蹲是最简单最有效的一种锻炼方式，可以有效锻炼大腿及下肢力量。不仅有很好的瘦臀提臀效果，同时也能瘦腿。但是在做深蹲运动的时候，一定要注意动作的标准性，频率也不可过快，以身体可接受为主。深蹲对心脏的刺激也较大，血压高和心脏不好的人尽量不要尝试。
4.爬楼梯
爬楼梯的时候可以有效锻炼到臀部和大腿处的肌肉，而且爬楼梯也是很好的减肥运动。在爬楼梯的过程中，可以尝试两步一个台阶，这样拉伸臀腿处肌肉的效果更加明显。速度不用过快，不觉得喘就可以了。
除了以上几个瘦臀好方法外，再跟大家推荐一组有效减臀部赘肉，提升臀部曲线的运动。
9个有效的居家提臀瘦腿运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动，每个动作25-30次，循环2-3组，速度不用太快，但是动作一定要做到标准。坚持一个月，就能看到下半身曲线的明显变化哦！
