【导读】：完美的身材曲线才是王道，努力丰胸的各位MM也别忽视了臀部曲线的重要性。不少久坐族都有扁平下垂臀的烦恼，怎么瘦臀好呢？下面这组运动帮助你打造夏日吸睛蜜桃臀。
你离蜜桃臀的标准还有多远？
女性标准三围对照表
减肥瘦身是每个女生的终生目标，但减肥的目的是什么？仅仅是为了减少体重秤上数字吗？当然不是！拥有性感的身材曲线才是最终目标。那么到底怎样的身材才最完美呢？上面附上女性标准三围对照表，看看你离标准三围差多少？
完美蜜桃臀的标准
三围中，除了胸围和腰围外，臀围也是很重要的环节。很多减肥中的MM都忽视了臀部曲线的重要性，要知道挺翘的蜜桃臀才是性感必杀技。如今最受欢迎的当属蜜桃臀，那么蜜桃臀到底有什么标准呢？
从臀型上来说，蜜桃臀顾名思义，臀部形状似水蜜桃一般，挺翘圆润又丰满。当然除了形状外，臀部的皮肤也应当是白里透红，似水蜜桃一般光滑有光泽。
蜜桃臀怎么练？
蜜桃臀的诱惑力这么大，想要拥有蜜桃臀可不是件简单的事。久坐族MM们大多有扁平下垂臀的烦恼，怎么才能练成这性感蜜桃臀呢？
日常瘦臀提臀小妙招
1.利用刷牙时间瘦臀
别小看刷牙的这三分钟，利用起来也是可以达到瘦臀的效果哦！以后刷牙的时候就别傻站着了，双腿并拢，微微踮起脚尖，肩膀打开，然后收紧臀部。坚持一会累了后放松，然后再重复。短短的几分钟收紧臀部动作，也是可以有效锻炼到臀部的哦！
2.走路瘦臀
走路也可以瘦臀哦！姑娘们，首先摆正走路姿势，弯腰驼背的赶紧改！走路的时候自信的扭动你的臀部吧，这样可以有效锻炼到臀部，改善肥臀，但是切记动作不要太夸张哦！
3.按摩瘦臀
平时趁着休息的时候，双手拍打臀部，用手掌提臀。同时来回捏臀部两边的肥肉，力度要适中哦！
4.洗澡瘦臀
洗澡的时候由于浴室温度偏高，身体容易处于一个放松的状态，这也是最佳的瘦身时机哦！沐浴的时候，上半身与双腿呈90度垂直状态，双腿绷直，感受臀部的收紧，尽量坚持10秒钟，然后放松，再重复多次。
5.坐姿瘦臀
臀部扁平肥大与久坐有很大的关系，但上班族每天都要面对电脑，不坐也不行。其实稍微改善下坐姿，也可以达到瘦臀的目的哦！凳子尽量选择硬椅子，因为较软的凳子容易臀部处于放松的状态，时间久了自然会坐出大肥臀。同时在坐的时候，只坐椅子的三分之一处就好。
9组瘦臀运动打造蜜桃臀
瘦臀运动第一组：手臂弯曲放置胸前，深蹲起身后，抬腿收手臂。
瘦臀运动第二组：双手支撑，单腿跪地，另一条腿腾空做后抬起运动。
瘦臀运动第三组：双手握拳放置胸前，深蹲起身后侧抬腿。
瘦臀运动第四组：双手握拳前平举，双腿打开宽于肩膀，控力深蹲。
瘦臀运动第五组：向前迈一步，双手握于胸前做跨步运动。
瘦臀运动第六组：躺于瑜伽垫上，臀部腾空，脚尖支撑身体，交叉做踢腿运动。
瘦臀运动第七组：下蹲运动起身后，身体前倾，双手前平举，交叉进行。
瘦臀运动第八组：跨步深蹲，双腿交叉进行。
瘦臀运动第九组：深蹲运动，双腿打开宽于肩部，动作要到位。
以上九组瘦臀运动，每个动作坚持10-15个，每周坚持5次，一个月就能感受到屁屁紧俏起来哦！想要成为夏日比基尼沙滩上两眼的一道风景，就趁现在练出诱人蜜桃臀来吧。
