【导读】：久坐族MM们，看看你是不是臀部越来越肥大，扁平还下垂？长期不运动，臀部会堆积大量的脂肪哦！今天跟大家分享一组有效瘦臀运动，想要翘臀就练起来吧。
瘦臀翘臀的最好方法当然是运动了！久坐族MM们很容易坐出扁平下垂臀，每天忙于工作又没有时间运动，不妨试试下面这组瘦臀运动。在家中就可以完成，动作简单又有效。
瘦臀运动第一组：深蹲，开腿跳
瘦臀运动第二组：双手抱拳深蹲
瘦臀运动第三组：深蹲垫脚
瘦臀运动第四组：深蹲踢腿
瘦臀运动第五组：深蹲全身跳
瘦臀运动第六组：深蹲开合跳
瘦臀运动第七组：深蹲跳
瘦臀运动第八组:握拳深蹲
瘦臀运动第九组：深蹲后踢腿
以上9个瘦臀运动，每组10下，循环三组。频率不用太快，但动作一定要标准。每周坚持5组，运动后注意拉伸。不出一个月就能看到臀部明显的变化，为了紧俏蜜桃臀赶紧行动起来吧！
