【导读】：随着生活习惯的改变，越来越多的大屁股出现了，该怎么快速瘦臀呢？想要瘦臀当然离不开运动，下面跟大家分享几个有效瘦臀提臀运动。
深蹲
场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。二十个一组，每天三组，量力而行。
蛙跳
看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力效果会更好些，而且会更轻松。有条件一天蹦五十米就OK了。
站立
别小看简单的站立，知道为什么屁股大吗？都是坐的！长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。
高抬腿
这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以，你会感到脂肪在燃烧。三十个一组，来四组就可以了。
跳绳
跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部，但它的震动最强烈的地放是臀部和胸部，所以效果也很好。一百到两百次就可以了。
跑步
针对性并不很强，但如果能够坚持那好处是显而易见的。整个身体机能和呼吸系统都会得到改善，臀部的锻炼也很明显。一天四百米就好。
