【导读】：十分钟也能瘦臀呢？没错的，最近一种十分钟瘦臀运动正在盛行，甚至安以轩、阿朵等一票性感火辣身材的女明星都极力推荐呢，马上来学一学，趁着盛夏来临之前，好好瘦瘦你的大肥臀吧！以下动作你可以任选一套，做足...
10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
1 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；
2 吸气的同时抬腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓慢放下来；
3 在抬腿的同时需注意脚尖下压，并且臀部不能离地，尽量将腿伸直、抬高，感觉到臀部正在收紧。
10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
找一把椅子，扶住椅背，一脚站直，另一脚向后方伸展，注意动作要慢，在这个过程当中臀部要使劲缩紧。这样每天做十分钟能让臀部和大腿线条更加动人，尤其屁股宽肥的女生，有很好的瘦臀效果。你可以在洗漱的时候完成。
10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰卧躺在床上，双腿紧紧并拢慢慢抬起，抬到与床面构成45°角的时候停下来，维持10秒钟。然后休息30秒再做，一直做足十分钟。这个动作不仅简单，还可以让膝盖更加骨干，提臀效果非常好，并且能紧实屁股，让宽宽的屁股变瘦。
10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰躺在床上，手放在身体两侧，将膝盖立起来，并且慢慢抬起腹部。注意手臂不能用力，完全依靠后背的力量，维持10秒钟后放下，你会感觉臀部非常酸痛，每天做足十分钟，保证让你的大肥臀变成紧实的小翘臀。
