【导读】：想要拥有完美好身材，光是丰胸，瘦腰，瘦腿还不够，臀部曲线也别忽视。不少MM还没有意识到自己走样的臀部，知道穿上紧身装的时候才发现，怎么PP都快垂到大腿了？
想要拥有完美好身材，光是丰胸，瘦腰，瘦腿还不够，臀部曲线也别忽视。不少MM还没有意识到自己走样的臀部，知道穿上紧身装的时候才发现，怎么PP都快垂到大腿了？久坐不运动，不仅导致臀部变肥变宽，还会严重下垂！爱美的女生怎么能允许肥臀毁了身材曲线呢？
想知道怎么减臀部赘肉最快最有效吗？下面有6个瘦臀提臀小妙招腰分享给大家。
1.美臀垫
上班族们每天一坐就是一整天，而且大多数都是松软的椅子。虽然会坐的舒适，但这样子长期下去，你的臀部会有外扩的迹象。现在市面上出现了不少的美臀垫子，只需放在臀部下方，正常的坐着就能有效避免这种情况出现，大家可以先去了解一下。
2.适当穿高跟鞋
穿上高跟鞋后，腰背明显会挺拔许多，这个动作同时会带动臀部，提臀效果有目共睹！在选择高跟鞋的时候，通常以粗跟为先，一般高度在4-6厘米即可。不过要记住的是每天回到家脱掉高跟鞋后，最好用热水泡脚缓解疲劳。为了防止肌肉小腿的产生，按摩也是很有效的方法哦！
3.站姿后踢腿
这个动作就连RAIN也在节目上推荐过哦！做法也是非常简单，只需找到高度适中的椅背或者桌子边缘，双手扶住保持身体的平衡。先是双腿并拢站直身体，然后将一只腿向后方伸直踢出去，来回10下后恢复原位。随后更换另一条腿重复进行即可！
4.单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。
5.爬楼梯
爬楼梯简直是最省钱最简单的提臀运动了，建议8楼以下的MM们就不要依赖电梯了，上班的时候试试爬楼梯。如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 不过下楼梯就不建议了，会损害膝盖，建议上楼爬楼梯，下楼坐电梯。
6.高抬腿
高抬腿不仅可以瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。一般以三十个一组，四组左右就可以了。
以上就是小编要跟大家介绍的提臀好方法。夏季是露肉最多的季节，紧实挺翘的臀部会为你的好身材加分哦！赶紧行动起来，甩掉大肥臀，性感S曲线属于你。
