【导读】：现在日本最hit的运动就是「臀部走路」法，不需要任何器材，简单动作随时做到，这一个简单懒人运动只要每日5分钟，就可以锻炼少用的肌肉，轻松瘦下半身。
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现在日本最hit的运动就是「臀部走路」法，不需要任何器材，简单动作随时做到，这一个简单懒人运动只要每日5分钟，就可以锻炼少用的肌肉，轻松瘦下半身，还能达到矫正骨盘，提高代谢、改善经痛 、腰痛等多种效果。
01 矫正骨盘
使用臀部走路法时，骨盆承受了上半身力量，具有强力矫正效果。骨盆回到正常位置，经痛都可以改善。
02 提高代谢
臀部走路可以锻链子宫周围的深层肌肉，增加了肌肉量，基础代谢也跟着提高，血液循环改善了，更提高热量的消耗，打造不易肥的易瘦体质。
03 腰痛改善
如果你有常期腰痛困扰，除了平时姿势的注意，都要训练腰大肌和骨盆周围的肌肉，来提高腰部的承受力，另外减少腹部脂肪，都可减少胃盆肌乏力的情况。
04 消除水肿
当骨盆歪斜时，扭曲的内脏会阻塞排毒，导致便秘或血液循环变差，水肿的下半身跟随而来。而加强臀部走路，骨盆位置正确，就可以正确的保护内脏器官，消除便秘。可以一次改善这些问题。
臀部走路方法：
．坐着，双脚伸长于地板上
．臀部来回移到，带动上身向前。
建议每日最好至少100步，请注意臀部走路时，脚趾和脚都要保持打开。
最后，小新原来你一早就在练臀部走路操啦！
