【导读】：做运动从来不需要择日选地方，事实上有很多瘦身操都可以在家轻松完成，而且道具亦是唾手可得。今天爱秀美小编就教大家用一张椅子做修臀瘦腿操，全套动作只需7分钟。
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做运动从来不需要择日选地方，事实上有很多瘦身操都可以在家轻松完成，而且道具亦是唾手可得。今天本站小编就教大家用一张椅子做修臀瘦腿操，全套动作只需7分钟，而且很快就见到效果！临急抱佛脚瘦身修线条也不迟，而且不只是剧烈运动才可烧脂呢！
坐在椅子上，双脚平放在地上然后套上富弹性的运动带，用大腿及膝盖的力度拉扯运动带，将双腿分开至臀部的阔度，重覆动作大约60秒。
脚踝继续套上运动带，站起来扶着椅子，向后几步直至双手和肩膀成直线，然后单脚呈45度角向后踢起，重覆动作大约40秒后再换另一边踢腿。
坐在椅子上，将右脚伸直，脚踝离地脚尖向天，以左脚为重心，单脚站起来，站直後停顿一下，然後再单脚坐下，重覆动作大约30秒后再换另一边。
面向椅子侧边，右脚踏上椅子后左脚向上提起，停顿一下之后左脚先着地，然后右脚单膝跪下，左脚弯曲成90度，停顿一下后双脚站直，重覆动作大约30秒后再换另一边。
将运动带套在膝盖下，然后背着椅子坐在地上，脚掌放平，双腿分开至臀部的阔度。上背靠着椅子的边缘，用腰力撑起身体做桥或动作，重覆动作大约30秒。
侧身站在椅子前，提起左脚膝盖，左脚踏在椅子上，停顿一下之后右边向后踢，然后右脚先着地，再回复至开始时的姿势，重覆动作大约30秒后再换另一边。
背向椅子站着，将右脚提起勾在椅子上，然后用左脚压腿，重覆动作大约30秒后再换另一边。
躺下来面向椅子，双手平放在地上，右脚以90度弯曲放在椅子上，左边举起伸直，然后用腰力将身体向上撑地，重覆动作大约60秒。
