【导读】：知道你忙，忙，忙，没时间坚持去健身房也罢，睡前总是能抽出两分钟的吧？其实日常多做一些拉伸运动，也是有助于燃脂塑形的哦！
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知道你忙，忙，忙，没时间坚持去健身房也罢，睡前总是能抽出两分钟的吧？其实日常多做一些拉伸运动，也是有助于燃脂塑形的哦！今天本站小编就跟大家分享一套睡前瑜伽动作，每个动作坚持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉，改善睡眠质量的同时，防止赘肉堆积，轻松瘦身。
第一组：双腿并拢，绷直，双手尽量触碰脚尖。
第二组：盘腿坐，手臂后伸，尽量触碰手肘。
第三组：颈部饶肩
第四组：双脚相向往身体内侧收拢，后背下压，背部挺直。
第五组：单腿放置大腿内侧，双手相握触碰脚尖。
第六组：手臂伸展
第七组：如图所示，手臂下压。
第八组：手臂伸展
