【导读】：睡眠减肥这个方法已经流行好一阵子了，它的原理就是透过维持充足且好品质的睡眠来让体内的代谢加快，同时脑中也会分泌一种激素告诉你肚子已经饱了，所以就能抑止你吃下更多的热量。
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睡眠减肥这个方法已经流行好一阵子了，它的原理就是透过维持充足且好品质的睡眠来让体内的代谢加快，同时脑中也会分泌一种激素告诉你肚子已经饱了，所以就能抑止你吃下更多的热量。当然不只睡得好就能减肥，如果你还能做到这5件事，就可以在睡梦中不用动就瘦下来！
第一招：睡前一杯热牛奶
热牛奶不但能助你放松心情更易入睡，当中所含的蛋白质还可以帮助你建立更多的肌肉，从而增加新陈代谢，燃烧更多的热量。
第二招：微调房间内温度
实验证明指出，身体的温度下降会让人更好入睡 ，这也道出了我们在夏天特别难入睡的原因。所以在睡觉时记得要使用空调或电扇为房间降降温 。而且也有专家实验发现，当室温在19度时，身体会将原本的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪。对的温度会让睡眠减肥法事半功倍。
第三招：提早上床准备睡觉
相信都市人生活压力沉重，很少有人可以一躺上床就立刻睡着的吧！所以建议睡前给自己30分钟的准备时间 ，早一点上床准备睡觉，让自己的身体慢慢调节到该进入休息的状态。你可以进行一些比较静态的活动，例如听音乐等等。
不过因为手机的光芒会令身体难以放松 ，所以记得要远离电子产品。
第四招： 试着关灯睡觉
不少MM有留夜灯的习惯，虽然只是微弱的灯光，但它会令大脑以为身体仍需要运作，还没有要进入休息的阶段 ，影响睡眠品质，还会影响身体内的褪黑激素。所以如果你总是觉得晒黑以后很难白回来，也许就是这个因素哦！
第五招：做一些轻量的睡前瑜珈
适量的瑜珈运动会让睡眠品质更好，因为瑜珈的拉筋动作能够放松身体，其中的腹式呼吸也会缓和你的副交感神经系统，让身体脱离紧张的状态，使睡眠品质提高。
而且轻量的瑜珈运动也会让你的体态更美好，也能达到减肥的效果。
