【导读】：你有失眠的烦恼吗？现代社会生活节奏快，压力大，很多人都存在睡不着的问题。要知道失眠不仅仅会影响到第二天的精神状态，还会惹来其他疾病。想要一夜好眠不妨get4个睡眠小妙招。
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总是睡不着？掌握这4招让你一夜好眠
一、主动打哈欠暗示身体该休息了
一般打哈欠是人体的自然反应，而人是被动的。打哈欠通常就是身体“电量不足”的表现，时不时打哈欠的人总是感觉困意绵绵。如果你是失眠一族，不妨在睡前主动打哈欠吧！这样会给大脑传递一个信息，就是你很累了，需要好好休息了，大脑也就不会那么亢奋，渐渐地你会感觉身体很重，很想睡觉。
二、睡前留点时间冥想
很多人都没有冥想的习惯，其实在养生专家眼中，冥想是一种释放压力和帮助催眠的行为。每晚在睡前，放空自己的脑袋，什么杂念都不要去想，让内心变得祥和起来。努力去想象自己处于一个很舒适的环境中，比如想象自己躺在棉花糖上，轻飘飘的，逐渐你会因为这种舒适感的代入而感觉有困意。
三、房间里点上香薰
你知道吗？人的嗅觉可以让大脑既可以处于兴奋状态也能处于放松状态。而想要一夜好眠，不妨在房间里点上香薰或者是把精油滴在枕头上或者是太阳穴位置，让淡淡的气味弥漫，人在闻到这种气味后，会感觉身心很放松，很舒适，这样才能帮助身体更好的入睡。
四、或许你该听点轻音乐
这个方法想必大多数人都试过，可是说是屡试不爽。当然了，想要拥有高质量的睡眠，曲风的选择也是很重要的。千万不要选择情歌或者是重金属一类的音乐，最佳的选择就是轻音乐。轻音乐可以快速让大脑冷静下来，身体也会听从大脑的指挥变得放松，这样就能轻松入睡了！
