【导读】：你有认床的毛病吗？很多人利用暑假的机会出去旅游，却总是因为认床而使得睡眠不足。若是不能保证高质量睡眠的话，也会影响到隔天的行程和体力。想要睡得好又玩得好，赶紧get4个方法。
睡觉认床睡不好？在陌生地方也能熟睡的方法
1、让自己精疲力尽吧
精疲力尽回到家的时候，有时候会有隐形眼镜都还没摘，电灯也还没关掉，就不小心睡着的情况，累到一个极致时就会这样。像这样体力达到临界点，非常疲倦的时候，和平常房间的味道不一样或是舒适度不同什么的，就会变得完全不在乎和没那么重要了。担心自己不能睡着的话，就在旅行的时候，四处走动让自己变得精疲力尽吧！
晚餐的话就不要在饭店里面吃，到距离饭店有点远的地方吃的话，会比较好也能消耗体力。在观光景点来回走动后，吃了晚餐喝了点小酒，稍微变得想睡觉的时候，再走路回饭店的话，到饭店的时候，身体应该就会变得非常疲惫。快速淋浴后，在这样的状态下什么都不做什么外加什么都不想，请快速的钻进被窝里。
2、一直接近睡眠状态
为了能够熟睡，最重要的就是放松。在饭店或是朋友家等，一直身处在不同环境中的话，心里就可能会有莫名的紧张感，而不太能放松，最后导致睡不着。首先为了要能够放松，尽可能让自己的状态一直保持在接近睡眠中的环境。
像是随时带着枕头就有点难，但是带着一直在使用的枕头套或许是个不错的方法（认床很严重的人），如果觉得这样有点难为情的话，就带着在家里用的毛巾吧！
如果是每次去旅行的时候都会用眼罩和耳塞的话那就没关系，但是平常不用眼罩和耳塞的人，突然开始使用的话，就会变得很在意塞住耳朵的橡胶或是海绵，反而变得没办法顺利入睡哦！所以最好不要做平常不会做的事情。
3、果断的不做按摩
一般认为人的体温一旦升高了之后，在下降的过程中就容易陷入睡眠状态。因此建议大家，在决定要睡觉时间的1～2小时前洗澡。这个时候希望大家注意的是，不要用过热的温度。温度很高的话反而会让人变得清醒，稍微温一点的水，比较容易让身体进入睡眠状态。
虽然有很多文章会推荐洗完澡之后按摩，但是这个只针对平常习惯性有在按摩的人，还有对于身体某个部位很僵硬而睡不太着的人，除此之外的其他人，就不太推荐洗完澡之后按摩哦！千万不要做平常不会做的事情，以免因为做了平常不会做的按摩，脑子里会充满着"为了能睡着还事先按摩了"这样的想法，而造成不睡不行的压力。
4、依赖安眠药
洗了澡，吃了饭，也将环境调整到平常睡眠的状态，但是还是睡不着！这类人群，最后还是建议吃市面上所贩售的安眠药。
虽然比起医生给的处方，安眠药的效果差了一点，但是市面上卖的安眠药也是具有相当疗效的睡眠效果。最重要的是，吃了安眠药这样的安心感，也会产生出安慰剂的效果，能让心情变轻松，能够好好睡上一觉的可能性也会跟着变高。“如果最后还是睡不着的话，就吃安眠药吧！”这样想的话，无论如何一定要睡着的压迫感就会缓和，紧张感也会消失不见。就算是对於吃安眠药有点抵抗的人，也建议在旅行前事先买好，放进包包预备吧！
