【导读】：睡眠质量的优劣直接影响到第二天的精神状态和工作效率，但是不少人都表示脖颈出现疲劳就会影响睡眠。那么，该怎么样才能提高睡眠质量呢？小编来教大家自制毛巾枕可以让你睡得香。
翻身可舒缓颈部压力 消除疲劳，帮助睡眠
若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自于颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担超载的部位，而使用智慧型手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。
想要快速入睡、一夜好眠，关键就在睡眠中的翻身，每晚睡觉时的翻身平均30回，这个动作会调整背骨歪斜，舒缓神经，血液、淋巴液、关节液等体液也会在夜晚期间循环全身，进行搬运老废物质，消除疲劳与压力的重大任务。而毛巾枕能让颈部维持适宜位置，使身体维持顺畅的翻身角度，达到帮助熟睡的效果。
自制毛巾枕方便携带 矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩
毛巾枕能降低椎间盘压迫，不仅能矫正颈椎，还能让背部骨头以自然的角度弯曲，确保呼吸道畅通，有效提升睡眠品质，消除肩颈僵硬，因人而异也有消除眼睛疲劳、头痛与晕眩等功效。
《毛巾枕作法》
1.将毛巾折成四折，从尾端开始卷起。
2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度。
3.完成！将卷起的部分放在颈部下方，剩余的部分则摊开放在头部下方，根据颈部疲劳程度的不同，可以增减卷起的部分，稍感不适就绝对要停下来，以让自己舒服的高度为准。
