【导读】：最近的你是否因为睡眠不足而顶着黑眼圈就出门了？引起睡眠差的原因有很多，但大多数人是因为一些根深蒂固的错误睡眠观念而导致的。来看看以下这些观念中，你躺枪了几个？
来看看错误的睡眠观念你中枪了几个？
平常睡不够，周末补回来就好
养成每天固定就寝与起床的时间，养成身体的生理时钟，会有比较好的睡眠品质，所以平常都熬夜周末睡一整天都还是会感到很累，而且并不是睡越多越好呢，研究证实每天睡超过八小时的人，反而比平均六至八小时的人短命，因为这样表示他体力较弱，也比较不健康。
睡前运动一下晚上才睡得香
在睡前三小时就结束运动，让身体完全冷却才睡得好，不然过高的体温跟新陈代谢运转会让你太兴奋而睡不着。
年纪大的人睡得比较少
随着年纪渐长，其实需要的睡眠时间并没有减少，仍是7-9个小时最为适当，但年纪大的人比较需要的是午后小憩，或在白天额外补充一些睡眠。
睡觉时就是让大脑休息一下
睡眠其实是让身体休息，大脑在睡着时其实还是在工作的，不然你可能会忘记呼吸喔。
睡一半醒了就要翻来覆去才能睡
如果无法在15至20分钟内再度入睡，不妨做些让自己容易入睡的事情，比方听听音乐、或是看点书，如果一直躺在床上翻来覆去，有时反而会因为压力更睡不着，结果就一路翻白眼滚到天亮。
睡不着就继续玩手机等累了就睡着了
待在卧室最重要的功能就是睡觉，所以做其他事情就不需要进房间，如果你习惯在床上长时间看电视或上网，反而会影响睡眠品质。研究已经证实，在暗暗的房间使用电脑、手机、iPad等电子用品，会影响褪黑激素分泌而损害睡眠品质。
用厚厚的被子盖住，会更容易入睡
每个人的睡眠习惯不一，但以生理性来说，稍冷的温度会让人比较容易入睡，所以把窗户开个小缝吧，让新鲜空气可以透进来，也比较不容易做恶梦。
睡前喝点小酒可以睡得更好
在睡前喝点酒可能会让身体比较放松并感到困倦，但喝的太多可是会有反效果的。而且在喝完酒后的几个小时身体反而容易进入警戒状态，容易出现半夜醒来的情形。你可能说那就喝到大醉好了，但这样会有宿醉啊，不可不可。
