【导读】：日夜颠倒真的是很痛苦，而且晚睡体重会增加皮肤也会暗沉，这些听起来这么可怕可是我还是睡不着啊，没有关系这几点跟着做，一定可以慢慢走出失眠的恶梦！
提早睡眠时间
很多人都说每次过了12点就开始越来越睡不着，不妨考虑提早就上床准备进入睡眠，只要比自己一般睡觉时间提早一个到两个小时，慢慢的身体也会习惯这样的休息时间，想要走出失眠不是梦啊！
黄金睡觉时间
想要瘦身或是美白的各位，失眠是你最大的敌人，每天晚上10点到凌晨4点这段时间如果是进入睡眠的状态下，保证维持两个月以上白瘦美就会慢慢找上你了，因为身体的各器官会在这些时段中得到真正的休息，身体激素也会在这些时段中分泌激素，小编也知道很难，但是照个做才能白瘦美啊！
睡前远离蓝光
睡前玩手机绝对是导致失眠的最佳原因，不只失眠还会伤害视力，如果真的无法改掉这个习惯，小编要提醒大家灯光昏暗的情况下要把手机亮度调低会降低一点点对于视力的伤害！
早起吃早餐
不吃早餐的女人会变丑，不是小编要吓你，而是早餐是三餐中最重要的一餐这点大家知道，英国研究指出不吃早餐的女生，情绪起伏波动大，体重也比每天按时吃早餐的高出四成，健康程度也是比吃早餐的人低上很多，为了白瘦美大家绝对要每天乖乖吃早餐啊！
睡前按摩
睡前自己按摩不管是脸部还是全身都可以让你隔天起床不水肿，排出多馀的水分后，按摩也是可以雕塑线条的一种，所以勤劳的女人最美啊！
小编也跟大家一样每天都翻来翻去就是睡不着，可是为了白瘦美，每天10点到凌晨4点这时段倒是可以努力看看！
