【导读】：高质量的睡眠不仅可以让人保持充沛的精神，还能够保健益神。可是，如今越来越多的人都加入了失眠的队伍中，光靠药物必然会对身体有害。所以小编呢，就来教大家一个只需60秒就能快速睡着的方法。
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
