【导读】：人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心一想到睡觉，就会条件反射地恐惧。失眠的原因究竟有哪些呢？失眠了怎么办？
失眠主要是因为在该入睡的时间段，脑细胞过于兴奋而导致的。
身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
药物刺激：服用某些药物的时候也会导致失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张，不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。
有些环境因素或是个人的行为状况都会让人一夜不能好睡。也许是卧室里通风不良、太闷、太热、太干燥，或是空调开得太强。睡的床可能太硬、太软或是太短。有时候是因为自己已经养成“在该上床就寝时工作”的习惯，结果即使关了灯以后，脑袋还是一直转个不停。
甲状腺机能亢进也会干扰到睡眠，使得患者常常静不下来，易受刺激，常会因心悸而汗湿身子，脉搏过快，即使胃口非常好，体重却仍然持续下降。而甲状腺机能不足的人，如果是服用了太多甲状腺素，也会有同样的症状。
突然停止使用一些平常已经习惯服用的药物也可能会让人晚上睡不着觉。比方你决定不再吃安眠药，也切实遵守，结果是根本睡不着。这是因为身体已经习惯依赖药入睡，时间一久之后，没有安眠药根本就无法入睡。但别放弃，继续坚持下去，总有一天你不靠安眠药也能睡着。
每个人都有过无法入睡的经验，或是因为时差的问题，或是悲伤、担忧、焦虑、太开心了、过度兴奋等等。但是这和长期不断地辗转反侧、不能入眠的状况是不一样的，后者在人体需要休息时，却无法睡着，而得不到该有的休息。
1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质；也可以有效缓解失眠。
2、调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。
3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
4、除了睡觉其他时间不要在床上除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
食疗调节对于治疗失眠效果非常好。身体过于虚弱，缺乏微量元素，会导致失眠。到医院检查身体情况，缺乏什么元素要及时补充，营养摄取要全面。晚上睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，能够有助于睡眠，睡觉前不能够暴饮暴食，也不能够喝咖啡，浓茶等。
长期失眠，需要服用中药来进行系统的调理。可以采用缬草助眠来调理，没有什么副作用，对于治疗失眠效果是非常好的，用药必须要足够剂量，不能够自己随便减药或者增加药量。服用药物必须系统，严格按照专业医生的叮嘱来服用。最好不要随便听信一些所谓的民间偏方，对身体有害无益。
