【导读】：相信每个人都有过失眠的经历，本该入睡的时候头脑却格外的清醒。有什么方法可以改善失眠的症状呢?在此小编总结了一些帮助改善失眠的食物，下面就和小编一起来看看。
可以，失眠喝牛奶有助于睡眠。
失眠是可以喝牛奶的，建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些，加外失眠是可以不用治疗，只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。
睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神，并不是空穴来风，牛奶确实对睡眠有一定的促进作用。牛奶中有两种催眠物质：一是色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；二是对生理功能有调节作用的肽类，成分中的类鸦片肽与中枢神经结合，可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用，让人全身舒适，有利于缓解疲劳并帮助睡眠。
也有专家表示，牛奶中的催眠作用不是想有就有，只有在长期坚持每天喝牛奶习惯的人，身体中储存了足够的色氨酸和五羟色胺，这种催眠效果才会更好，如果只是偶尔喝一杯牛奶，催眠效果不尽如人意。考虑到牛奶中丰富的钙质和优质蛋白质，容易失眠的人可经常喝牛奶。
1.桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
2.黄花菜
相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗?除了当作家常菜之外，其实黄花菜就是具有非常好的镇定神经的作用。因此，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
3.苹果
失眠的出现是常有的事情，与其服用药物不如多食用些苹果，因为它可以治疗失眠。它之所以具有这样的作用是因为它的芳香气味具有安神的功效，可使人安然入睡，这种芳香气味可以镇静人的神经，从而缓解神经达到促睡眠的功效。
4.蜂蜜
蜂蜜中含有较多的葡萄糖、氨基酸、矿物质等，不但对人体起到补益的作用，而且还起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相当不错的。对于长期失眠的人群，可以尝试这样的方法缓解失眠。
