一般成年人女性每天摄入约1800-2000卡路里，男性则为2000-2500卡路里。
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。
普通人每天需要摄入多少热量
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对人身体造成一定的影响。
摄入过少时达不到身体所需，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。
建议平时要注意营养均衡，不要过多的以某种食物为主，蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。
卡路里是一种热量单位，单位为卡，一天摄入多少卡路里与年龄、性别、体重以及活动量有关，并没有一个确定的数值。机体所需的`热量是通过食物或体内储存的物质所获取，其中大部分消耗在人体的活动和基础代谢上，每一天摄入的卡路里要保证能够满足机体的代谢以及活动需求。
1、年龄：学龄前儿童通常需要1700千卡/天，青少年期间需要2400千卡/天，成年人需要2300千卡/天，老年人1800千卡/天；
2、性别：在静止状态下，男性通常需要1400-1800千卡/天，女性需要1000-1400千卡/天。在日常活动相同的情况下，男性一天消耗2600千卡/天左右，而女性则消耗2200千卡左右；
3、体重：机体一天摄入多少卡路里还需要根据个人的体重进行计算，正常人摄入的热量为每千克体重30-35千卡/天；
4、活动量：轻体力活动如平地步行、从事脑力劳动、打扫房屋，每千克体重所需的能量为35-40千卡/天。
中等体力劳动如跳舞、除草，每千克体重需要40-45千卡/天。重体力活动如军训，每天所需的能量可能为每千克体重45-50千卡/天。而对于极重体力活动如挖煤、特警训练，每天所需的能量可能为每千克体重50-70千卡/天。
在日常生活中，建议规律饮食和作息，不要盲目进行减肥，适当地进行锻炼，多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
人体每天所需要摄入的热量与不同的性别、身体活动的情况、体重的大小都有明显的关系，轻体力活动的女性每天需要1500-2000大卡，轻体力活动男性则是2000-2400大卡。在日常所购食品的营养标签当中，
每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食作为标准，2000卡路里是人体每日饮食摄取的大概平均值，但是人的身体可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的体重、不同的性别、不同的年龄以及每天体力活动的情况，都会影响对于热量的需求。
当身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素，基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。体力活动是消耗卡路里的第二大因素，包括人体的所有活动，
食物的特殊动力学作用也就是食物的'热效应，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般来讲，成人一天摄入1500-2000大卡的热量是比较合适的，也需要根据不同的性别、年龄和体重来进行酌情的增减，以进行精确的计算。
正常人每天一般需要1500卡至4000卡热量。
人体中的热量是由食物供给的，食物中能够产生热量的营养素有脂肪、蛋白质、糖类、碳水化合物等，能够供身体维持生命、生长发育和运动。机体每天摄入的热量一般和基础代谢率、体力活动、食物的热效应等因素有关
基础代谢占一天消耗热量的大部分，体力活动是消耗热量的第二大因素，食物的热效应也和身体中的热量存在关系。正常人如果活动量较小，只维持正常的状态，每天需要1500卡至2000卡热量，如果活动量较大，属于重体力劳动者，一般需要3500卡至4000卡热量。
如果平时经常摄入高油脂的食物，容易使体内积存过多脂肪从而引起身体肥胖。如果需要控制体重，则应避免吃过多油腻食物，比如炸鸡、肥肉、肥肠等，还应积极进行运动锻炼，能够消耗脂肪，促进代谢，使体重降低。
对比正常人群每天的热量消耗2000-2400千卡。如果想保持现在的体重,每天每公斤体重必须摄入30到35000卡的热量。每天至少摄取1000到1200千卡的热量,以维持身体所需。对轻度体力劳动者,(15)3×体重+679)×155000卡是相当准确的每日摄取热量。
推荐病人大量饮水。一天七、八杯白开水,水对人体的机能是最基本的,而且没有热量,是最适合减肥的饮料。控制卡路里和脂肪。食物的`热量一定要当心,在饮食上应该少吃肥肉,多吃一些鱼和家禽。食物应清淡,多食蔬菜、水果,少食盐。适当吃一些富含纤维素的水果,蔬菜和全麦面包。
正常人每天摄入的热量因人而异，一般成年人女性每天摄入约1800-2000卡路里，男性则为2000-2500卡路里。
每个人的身体状况、代谢率、工作强度、运动量等都会影响每天所需的热量摄入量。一般来说，女性的身体代谢率较男性低，而年龄、身高、体重等也会对摄入量产生影响。一般而言，女性的每日摄入量应该在1800-2000卡路里之间，男性则为2000-2500卡路里之间。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，以上数据只是一个大概的范围。同时，摄入的热量应该和个人的身体状况、运动量、饮食结构等相匹配，过高或过低的摄入量都可能对身体造成不良影响。最好咨询专业营养师或医生，制定适合个人需求的饮食计划。
