没孩子之前，很多宝妈们对屎啊、尿啊都不好意思说，各种避而远之，甚至感觉有点恶心。
但自从当了老母亲，屎尿屁整天挂在嘴边不说，甚至给宝宝擦完屁股洗洗手继续吃饭，面不改色。
但最让妈妈们感到心累的是，“便秘”这事儿，在养娃的道路上，一直不曾缺席。
宝宝拉出憋了几天的粑粑，全家拍掌庆贺！
但当宝宝拉不出粑粑或拉的痛的直哼哼时，全家都跟着心疼干着急...
也是此时，往往有很多过来人传授经验：“便秘了？多吃点香蕉、喝点蜂蜜水，喝点酸奶！就好了。”
听我说，遇到这样的“偏方”千万不要信，为什么？听花饭饭给你细细道来...
香蕉、蜂蜜水、酸奶到底能治“便秘”吗？
●香蕉是解除便秘的利器吗？
香蕉之所以会成为大家口中的“通便”小能手，很大程度上是因为“以形补形”。但香蕉的营养成分以碳水化合物为主，含纤维素并不多，对便秘并没有帮助。
相反，生一点的香蕉里面还含有果胶，可能可以帮助止泻。香蕉含钾比较多，能帮助腹泻病人补充因腹泻丢失的钾，所以便秘不要吃香蕉，腹泻可以吃。
●喝蜂蜜水可以治疗便秘吗？
妈妈们都知道1岁内宝宝不该食用蜂蜜，那么1岁以上是不是就能通过喝蜂蜜水来缓解便秘呢？
其实蜂蜜的营养成分主要是糖和水（约八成糖+两成水），剩下的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质加起来也仅占0.5%左右。所以蜂蜜的营养价值最主要是提供能量，其余的“功效”可以忽略不计。那到底何来治疗便秘之说呢？
是因为有些人喝了蜂蜜后大便变得通畅了，这与蜂蜜中所含的果糖有关（蜂蜜含果糖约40%）。但对于果糖不耐受的人来说，想要达到“通便”的效果，还不如直接吃水果。因为水果中的果糖同样可以起到通便效果，且完整的水果还含有丰富纤维素、维生素等成分，比蜂蜜的营养价值更高。
●吃酸奶能够缓解便秘？
这个还真不一定！
虽酸奶中的益生菌的确可以起到提升肠道菌群活力的作用，但是按照平时喝的量来算，还是达不到这种效果的。
想要通过喝酸奶改善便秘，需要每天饮入的量至少得比平时多一倍，而且这些都只对轻微的便秘患者，能够起到一些效果。
虽然这些我们常听说的几个食疗方不一定是对的，但是并不意味着饮食就对便秘没有用。缓解便秘，吃对食物还是很重要的。
那么宝宝患了便秘，怎么做才是最有效的呢？
宝宝便秘应该怎么办？
●给肠道加料——纤维素
宝宝便秘，最常见的原因是纤维素摄入不足。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动，还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出。
这么好的纤维素藏在哪里？新鲜蔬菜和水果是我们摄入膳食纤维的重要来源。
●让肠胃蠕动——揉肚+运动
对于大一点的宝宝，可以出去散散步，增加运动量，促进胃肠胃蠕动，对于小一点的宝宝，在每餐饭后，宝爸妈可给宝宝做一会儿腹部按摩：以脐周为中心，顺时针按摩，力度适中即可。这样做可促进肠蠕动，利于排便。
●请高手救急——开塞露+乳果糖
开塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用后可润滑肠道。
乳果糖：主要成分是纤维素，使用后可使粪便软化，适合慢性便秘的宝宝。
1岁以下宝宝，如果大便较硬，可以偶尔使用开塞露来刺激肠道，促进宝宝排便。
1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。
注意：开塞露和乳果糖只可用作应急，改善便秘还要从饮食上下功夫。
●挑选蛋白质低糖化水平的配方奶
糖化蛋白含量过高，容易造成消化吸收不良，引起便秘。
因此，为保护宝宝娇嫩的肠胃，爸爸妈妈就要花一些心思可以挑选一些蛋白质糖化水平低的配方
总之，关于宝宝便秘这件事，妈妈们还是要相信科学的方法，听从医生的建议。
不要随随便便被别人的一句谣言，就病急乱投医，有时候真拿“香蕉、蜂蜜、酸奶”来治病，还有可能加重宝宝病情，那宝宝就更难受了！
当然也不必过于担心和焦虑了，甚至是自己吓自己。不如多从生活中慢慢来预防宝宝便秘，要从合理的饮食搭配和良好的排便习惯做起；治疗便秘也要做好打“持久战”准备，各位宝爸宝妈们也不要心急。祝愿小宝贝们都能顺畅排“便便”。
