【导读】：很多人因为怕黑喜欢开着灯睡觉，但是近日有研究表明睡觉有光易得糖尿病，下面就和小编一起来看看睡觉有亮光易得糖尿病是真的吗？睡觉有光对身体好不好？
近日有消息称，根据美国西北大学一项新研究显示晚上睡觉的时候有光更易得糖尿病，因为在有光的环境下睡觉会抑制人体褪黑素的分泌，从而影响身体状况。
近日，美国西北大学一项新研究显示，晚上睡在有光亮的房间容易引发2型糖尿病。该研究首席作者梅森博士说：“夜晚暴露于光照下睡觉会抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大脑对黑暗的反应而生，不仅可以调节睡眠觉醒周期，也能维持血糖水平。”不过，目前仍需开展进一步的研究来确定夜间光照对2型糖尿病的长期影响。
当你在睡觉的时候开着灯，有光亮的时候，大脑里就不会分泌褪黑素，因为褪黑素是只有在黑暗中才能分泌的。所以当褪黑素减少，身体里血糖水平就会失去平衡，这也就是为什么会容易得糖尿病的原因了。但是，目前，还是需要进一步的研究睡眠时期的光照对2型糖尿病的长期影响的一些情况，才能真的证明睡觉有亮光跟糖尿病之间的必然联系。这项研究出来，对于那些睡觉不开着灯就睡不着觉的人来说，还真是一个噩耗啊!
没有光亮睡不着，影响睡眠，但是开着灯，又容易得糖尿病，这二者之间又该如何平衡呢?其实目前来说的话，也只是研究出了，睡觉有光亮对褪黑素分泌的影响，以及褪黑素与血糖之间的联系而已，至于是否只要睡觉时有光亮，就一定会得糖尿病，这也是还没有被证明的。
睡觉有光对身体是不太好的，最明显的表现就是容易影响睡眠质量。
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;
2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;
3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;
4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;
5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。
