【导读】：都知道睡觉的时候是需要安静的环境的，那么有的时候一些睡觉习惯就需要改一下，比如常见的开灯睡觉。其实是很不好的，一起来看看吧！
其实是不好的，夜间休息的时候需要很好的放松环境，开灯不利于身体修复。
1、褪黑激素可以抑制人体交感神经兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体消除疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
2、一旦上床睡觉，应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。
3、如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，引发睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。
人会长期处于兴奋的状态，让我们的身体没能得到很好地放松。
1、在这样的环境中睡觉，还对我们的眼睛很不好。你想想我们眼睛已经工作了一天了，到了晚上本该是让眼部休息的时候，但由于强烈的光的照射，我们的眼睛就不会放松，还处于紧绷的状态，因此我们的眼睛就得不到休息与调整，从而就会损害我们的视力，导致视力越来越差。
2、人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。
3、晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。
1、睡觉之前不要饮用太多的水，毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多，同样就会导致半夜会起来上厕所，自然就影响了睡眠。
2、尽量避免吃夜宵。因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来，这样就会给胃造成负担，同时也会导致晚上睡不着，所以尽量就把夜宵戒掉会更好。
3、睡觉的枕头边不要放手机，手机是有辐射的，最好将手机放在柜子里和脚头，这样就不会给大脑造成影响了。
4、浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
