【导读】：屁屁每天都粘在椅子上，转身照下镜子看看是不是臀部肥大又下垂？松垮的臀部不仅显老还超显胖，想要拥有紧翘的臀部，下半身训练不能少。
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不少瘦身塑形中的MM们都忽视了臀部的重要性，完美好身材的标准，除了丰满的胸部，纤细的腰肢，细长的双腿外，挺翘的臀部也是必不可少的。
屁屁松垮下垂，小心背后被叫“欧巴桑”哦！下垂的臀部会模糊大腿与臀部的界限，原本不长的腿现在看上去就更短了。练出翘屁屁后，视觉上就有拉长双腿的效果哦！
再说了，一个饱满圆润有弹性的PP，任谁看了会不心动呢？虽然现在离沙滩比基尼的季节还早，但趁机练出翘臀好身材，你才能在夏天任性秀啊！塌屁屁也别担心，下面本站小编跟大家分享三组简单的抬腿运动，在家就能练出蜜桃美臀来。
【居家抬腿提臀运动】
第一组：后抬腿
第二组：侧抬腿
第三组：弓步抬腿
每个动作15下，重复3组。动作超级简单，一张瑜伽垫，或者是在床上就能完成，关键是要坚持。除此以外，平时饮食方面也要尽量清淡，口味过重容易导致脂肪在下半身的囤积。另外还要避免久坐啦，起身多运动运动，不给赘肉机会，身材自然会越来越好哒！
