【导读】：由于臀部赘肉大多是久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉的话，最好的方法就是运动了。下面跟大家分享几个简单有效的瘦臀动作，躺着就能完成。
本站原创文章 禁止转载
练出紧俏屁屁真的太重要啦！不要觉得平时没有机会露屁屁就可以放松自己，要知道，屁屁赘肉多还松垮的话，从背面看上去真的超级雷人！小心背后偷偷被叫“欧巴桑”哦！
屁屁紧致有弹性不仅会令曲线看上去更完美，紧实的臀部大腿根也会比较纤细，看上去还显腿长呢！说了这么多翘屁屁的好处，那么怎么才能练出令人称赞的后翘好身材呢？
由于臀部赘肉大多是久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉的话，最好的方法就是运动了。下面跟大家分享几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成。想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都要坚持练习哦！
【翘屁屁大作战】
第一招：窝在沙发上看剧的时候就能练习哦！双手放置脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，能有效锻炼臀腿肌肉。
第二招：侧卧抬腿，主要锻炼大腿根部和屁屁，能有效紧致臀部，赶走多余赘肉。做的时候注意腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉拉伸。
第三招：跪姿抬腿，维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作哦！注意抬起的腿要伸直抬起，锻炼到臀部才行。
第四招：深蹲跳，深蹲+开合跳动作，双手放置胸前，双腿并拢站姿，跳起双腿分开与肩同宽的同时做深蹲动作，燃脂超有效哦！
以上四组运动看着很简单，其实做下来也不轻松呢！主要是燃脂瘦身效果特别强，就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉哦！为了能获得性感好身材，赶紧行动起来吧！
