【导读】：办公室久坐族MM们大多是“肥臀一族”，久坐缺乏运动导致臀部大量脂肪堆积，屁屁变得松垮又下垂，实在太难看！到底怎么瘦臀最快最有效呢？
男人眼中性感的臀部的5大判断标准
1.臀部浑圆紧实，走路时没有明显的晃动。
2.大小均匀，与整体身材相配。
3.前凸后翘，这绝对是重要标准。
4.臀部皮肤细腻光滑有弹性。
5.臀部饱满，脂肪也不能少。
性感蜜桃臀
蜜桃臀绝对是臀部中最完美的一种。蜜桃臀不仅因臀型似水蜜桃，而且浑圆紧实，皮肤白里透红，挺翘诱人，绝对的吸睛利器。那么怎么才能练出性感诱人的蜜桃臀呢？
10分钟快速瘦臀运动
想要快速消除臀部的顽固赘肉，最好的方法当然是做运动了。下面跟大家分享一组有效瘦臀提臀运动，在家中就可以完成，不需要借助复杂的器械，就可以轻松塑造美臀哦！
瘦臀第一组：深蹲
瘦臀第二组：垫脚深蹲
瘦臀第三组：臀桥
瘦臀第四组：椅子运动
瘦臀第五组：交叉下蹲
以上5个动作，每个动作15-25次，左右交替进行。每天坚持10分钟，两周就可以看到屁屁明显的变化哦！为了能轻松hold住比基尼，赶紧趁现在练起来吧！
