【导读】：平时不注意锻炼，一到穿紧身裤的时候就感受到肥大屁屁的困扰了吧？看着镜子中下垂又扁平的臀部只能干着急？想要瘦臀提臀的话，就来试试下面这两组臀部运动吧。
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平时不注意锻炼，一到穿紧身裤的时候就感受到肥大屁屁的困扰了吧？看着镜子中下垂又扁平的臀部只能干着急？想要瘦臀提臀的话，就来试试下面这两组臀部运动吧。
第一组
跪姿，双手支撑身体，背部挺直，吸腹紧臀，一条腿伸直抬起。
然后收回，用膝盖触碰手肘。注意调整呼吸，不用太快，动作一定要到位。重复10组以后，换边进行。
第二组
站姿，双腿并拢，一只手扶住椅背，保持身体平衡。
靠外一侧的腿与手臂同时抬起，背部保持挺直状态，脚尖绷直。重复10组以后，换边进行。
有屁屁肥大烦恼的MM们平时缺乏锻炼，再加上长期的久坐，臀部自然容易变形。想要拥有紧俏的臀部，就要多锻炼臀部肌肉。以上两组简单的瘦臀动作可以帮到你，想要早日练出翘屁屁，平时一定要多加练习哦！
