【导读】：不用去健身房，在家里也能练出紧俏小屁屁。只需要一张瑜伽垫，一把椅子，然后就可以开练啦！下面爱秀美小编就跟大家分享这九组有效的瘦臀运动。
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穿短裙热裤的时候，最看重的身材部位是哪里？除了腿部之外，就是屁屁啦！紧俏圆润的屁屁可以为好身材加到满分！屁屁肉肉多的话，不仅显得整个人臃肿没精神，与大腿处消失的界限还会显的腿短腿粗哦！那么怎么瘦臀部赘肉最快最有效呢？
不用去健身房，在家里也能练出紧俏小屁屁。只需要一张瑜伽垫，一把椅子，然后就可以开练啦！九组瘦臀运动，每个动作动能充分锻炼到臀肌，每个动作重复15次，休息30秒后进行下一组，3-5组即可。
【臀部立体式轰炸】
第一组：握拳深蹲
第二组：伏地，后抬腿
第三组：单腿下蹲
第四组：跨步下蹲
第五组：跨步下蹲，换边进行
第六组：臀桥
第七组：后抬腿运动
第八组：伸腿抬腰
第九组：弓步下蹲
想要练出翘屁屁的话，就每天坚持锻炼30分钟。平时避免久坐，办公室MM最好每隔一个小时就起身活动一下。不要跷二郎腿，平时饮食多以清淡为主，拥有性感蜜桃臀指日可待啦！
