【导读】：天气越来越冷，穿裙子的机会也少了，紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变得这么肥大了？每天久坐又不运动，当然容易长肉啦！想瘦屁屁快看这里。
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天气越来越冷，穿裙子的机会也少了，紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变得这么肥大了？每天久坐又不运动，当然容易长肉啦！
【瘦屁屁前 先改掉肥臀NG习惯】
各种瘫坐
凳子仿佛有某种魔力，只要屁屁一挨到凳子整个人就像嗑药了一样没有精神，上演各种瘫。不坐正的话，屁屁始终处于放松的状态，当然会越坐越肥大啦！端正姿势，缩紧臀部，能有效锻炼臀肌，防止久坐大屁屁。
松垮垮的内内
内内可是最贴身的衣物啦，穿久了当然会变得松垮没有弹性。如果不及时的更换，还继续穿的话，失去弹力的内内对臀部起不到任何的塑形和保护作用，屁屁也容易变得松垮。定期更换内内，选择高腰有塑形款的比较好哦！
跷二郎腿
长期翘腿不仅容易导致腿粗腿弯，还容易导致臀部堆积肉肉。在翘腿的时候，身体的重心偏向于一侧，长期这样侧压，还会导致脊椎变形哦！赶紧改掉翘腿的坏习惯。
【Q弹小屁屁你也能拥有】
睡前抬腿运动
躺在床上不要只顾着玩手机啦！趁机多做几组后抬腿运动，跪姿爬在床上，单腿抬起，感受臀部和大腿肌肉的拉伸。不仅能有效减少大腿和臀部的赘肉，还能帮助下半身塑形呢！
随时随地的扭臀抖臀动作
平时没事没人的时候，就多做做扭臀抖臀的动作，想象自己是个性感的吉普赛女郎，扭起来！扭走肉肉，扭出细腰翘臀，让曲线更加傲人。
深蹲练习
为什么歪果仁那么多翘臀？大部分都是蹲出来的。长期练习深蹲这个动作，有很好的瘦臀提臀效果哦！同时还能帮助紧致大腿肌肉，下半身曲线真的会越来越好看的。
拍打屁屁
多用双手手掌拍打屁屁，由下往上的拍打，感受臀部肉肉的颤抖。屁屁脂肪比较多，想要减下来确实需要坚持，拍打屁屁能帮助减少肉肉堆积，还能让屁屁变得更加有弹性哦！
定期去角质
偷偷摸一下屁屁的皮肤，是不是有疙疙瘩瘩不平的感觉？平时久坐，臀部容易有黑色素和角质的堆积，性感小屁屁不光要求形状完美，皮肤也要光滑细腻才行。定期为屁屁去角质，让臀部的皮肤也能像脸蛋一样完美。
