【导读】：正是穿紧身裤紧身裙的季节，还在为肥大的屁屁烦恼不已？减臀部赘肉是当下最重要的事，那么怎么才能快速有效的瘦臀呢？下面爱秀美小编跟大家分享几个瘦臀紧臀的好方法。
本站原创文章 禁止转载
正是穿紧身裤紧身裙的季节，还在为肥大的屁屁烦恼不已？减臀部赘肉是当下最重要的事，那么怎么才能快速有效的瘦臀呢？下面本站小编跟大家分享几个瘦臀紧臀的好方法。
1.丢掉松垮的内内
内内是屁屁最贴身的衣物，松垮的内裤已经不能起到保护屁屁的作用，长期穿着松垮不贴身的内裤很容易导致屁屁松垮下垂哦！内裤也要定期更换，发现内裤有变大松垮的迹象就毫不犹豫的换掉吧！
2.换掉舒适的软凳子
办公椅大多柔软舒适，但长期坐这样的凳子屁屁上的肉真的会变得松软又外扩。尽量选择硬凳子坐，有利于锻炼臀部肌肉，保持屁屁的弹性和紧致。
3.平时多做紧臀动作
不管正面再怎么显瘦，屁屁肥大的话从背面看真的是超级影响身材！平时没事的话可以多做紧臀动作，刺激一下臀部肌肉，保持臀部的挺翘。
4.避免长期久坐
别一到办公室就懒懒瘫在凳子上，大屁股都是坐出来的。最好没过一个小时，起身做一些简单的伸展动作，防止赘肉堆积的同时，也避免久坐大屁屁的产生。
5.高抬腿
很多MM都有下半身赘肉堆积的烦恼，一般情况下，屁屁大的话，大腿也容易变得粗壮。平时多加练习高抬腿动作可以有效锻炼下半身，改善梨型身材。
6.健康饮食
口味过重，摄入的调味料过多的话，也容易导致脂肪在下半身的堆积。平时饮食一定要以清淡为主，秋季多吃新鲜水果蔬菜，饭前喝汤。
