【导读】：不少MM都有着大腿粗壮的烦恼，大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢？下面跟大家分享一组有效瘦大腿操。
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天气越来越冷，已经没有什么露肉的机会，但穿的太厚又会给人很臃肿的感觉。秋季显瘦的秘诀就在于露出细腿，但是腿粗的MM们该怎么办呢？
不少MM都有着大腿粗壮的烦恼，大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢？下面跟大家分享一组有效瘦大腿操，只要两个星期就能有纤细双腿哦！
【2周美腿塑形操】
第一组
双手在胸前相握，站姿，做交叉弓步压腿的动作，注意调整呼吸。
第二组
尽力跨步向前深蹲，同时双手在胸前抱拳。
第三组
跪姿，双手支撑身体，一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。
第四组
臀桥，最经典的瘦臀瘦大腿动作。
第五组
双腿尽力分开，深蹲，同时双手抱拳在胸前。
第六组
侧弓步下蹲，动作幅度尽量大。
第七组
双脚打开与肩同宽即可，平稳下蹲。
以上每组动作都坚持20-30下，每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦！就算是秋季，照样要露出纤细的美腿来。
